
20分以内で作るソーセージ・ブロッコリー・ニョッキ・アルフレド
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 人数
- $15
20分以内で作るソーセージ・ブロッコリー・ニョッキ・アルフレド
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 人数
- $15
材料
野菜
- 🥦 1パック(16オンス)冷凍刻みブロッコリー
肉
- 🍖 1ポンドのイタリアンソーセージ(塊状)
パスタ
- 1パック(16オンス)ポテトニョッキ
乳製品
- 🧈 バター4 tablespoons
- 1瓶(15オンス)アルフレッドソース
- 🧀 すりおろしパルメザンチーズ¼カップ
スパイス&調味料
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- イタリアンシーズニング小さじ1
- 🧂 黒胡椒¼小さじ、またはお好みで適量
液体
- 水¼カップ
手順
1
耐熱皿にブロッコリーを入れ、電子レンジで7分間加熱します。
2
大きめの鍋に軽く塩を加えた水を沸騰させます(強火を使用)。
3
大きな深型フライパンを中~強火で加熱します。ソーセージを茶色くなり、細かく崩れるまで約10分間炒めます。
4
ニョッキを沸騰したお湯に入れ、浮き上がってきたら2~4分間茹でます。
5
フライパンのソーセージにバター、にんにく、イタリアンシーズニングを加え、弱火にして1分間調理します。アルフレドソース、水、パルメザンチーズを混ぜ込み、ブロッコリーを加えて黒胡椒で味付けします。
6
ニョッキを鍋からすくい取り、ソーセージとブロッコリーが入ったフライパンに入れ、混ぜ合わせて盛り付けてください。
栄養素
1人前あたり🔥
449
カロリー
- 14gタンパク質
- 18g炭水化物
- 37g脂肪
💡 ヒント
カロリーを抑えたい場合は、低脂肪のアルフレドソースを使うことを検討してください。新鮮なパルメザンチーズをすりおろすと、風味が大幅に向上します。より健康的なバージョンやベジタリアン向けには、イタリアンソーセージをターキーソーセージや植物由来の代替品に置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。