CookPal AI
recipe image

20分以内で作るソーセージ・ブロッコリー・ニョッキ・アルフレド

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 🥦 1パック(16オンス)冷凍刻みブロッコリー
    • 🍖 1ポンドのイタリアンソーセージ(塊状)
  • パスタ

    • 1パック(16オンス)ポテトニョッキ
  • 乳製品

    • 🧈 バター4 tablespoons
    • 1瓶(15オンス)アルフレッドソース
    • 🧀 すりおろしパルメザンチーズ¼カップ
  • スパイス&調味料

    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • イタリアンシーズニング小さじ1
    • 🧂 黒胡椒¼小さじ、またはお好みで適量
  • 液体

    • 水¼カップ

手順

1

耐熱皿にブロッコリーを入れ、電子レンジで7分間加熱します。

2

大きめの鍋に軽く塩を加えた水を沸騰させます(強火を使用)。

3

大きな深型フライパンを中~強火で加熱します。ソーセージを茶色くなり、細かく崩れるまで約10分間炒めます。

4

ニョッキを沸騰したお湯に入れ、浮き上がってきたら2~4分間茹でます。

5

フライパンのソーセージにバター、にんにく、イタリアンシーズニングを加え、弱火にして1分間調理します。アルフレドソース、水、パルメザンチーズを混ぜ込み、ブロッコリーを加えて黒胡椒で味付けします。

6

ニョッキを鍋からすくい取り、ソーセージとブロッコリーが入ったフライパンに入れ、混ぜ合わせて盛り付けてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

449

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 37g
    脂肪

💡 ヒント

カロリーを抑えたい場合は、低脂肪のアルフレドソースを使うことを検討してください。新鮮なパルメザンチーズをすりおろすと、風味が大幅に向上します。より健康的なバージョンやベジタリアン向けには、イタリアンソーセージをターキーソーセージや植物由来の代替品に置き換えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。