3缶チリ
コスト $5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 人数
- $5
3缶チリ
コスト $5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
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- 6 人数
- $5
材料
主な材料
- 🫘 豆の缶詰（15.5オンス）、低ナトリウム、汁ごと
- 🌽 コーンの缶詰（15.2オンス）、水切りしたもの
- 🍅 つぶしたトマトの缶詰（14.5オンス）、低ナトリウム、汁ごと
- チリパウダー 小さじ1
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
3つの缶の内容物をすべて鍋に入れる。
3
好みに応じてチリパウダーを加える。
4
よく混ぜる。
5
中火で温まるまでかき混ぜ続ける。
6
残り物は冷蔵庫で保存する。
栄養素
1人前あたり🔥
118
カロリー
- 6gタンパク質
- 24g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
底が焦げ付かないように常にかき混ぜる。風味を強くしたい場合は、チリパウダーや他のスパイスを追加しても良い。タンパク質を増やすために、調理済みのひき鳥や鶏肉を追加することもできる。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保管可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。