油揚げとピーマンのツナ和え

Name: 油揚げとピーマンのツナ和え
Total time: 10 min
Yield: 2 人数
Ingredients: 油揚げ1枚 (20g); 水煮ツナ1缶 (70g); ピーマン2個 (60g); 醤油小さじ1; 鶏ガラスープの素小さじ1/2

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

材料

ピーマンを縦半分に切り、種と茎を取り除き、横に薄くスライスします。

キッチンペーパーで油抜きし、短い方の辺に沿って半分に切り、長い方の辺に沿って4等分に切ります。

耐熱容器に油揚げ、ツナ、ピーマン、調味料を入れ、軽く混ぜてラップをかけて電子レンジ（600W）で2分30秒加熱し、よく混ぜます。

1人前あたり

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150

カロリー

💡 ヒント

シャキッとした食感のため新鮮なピーマンを使用してください。この料理はご飯と一緒に食べたり、グリルした肉のサイドディッシュとして最適です。冷蔵庫で最大2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。