油揚げとれんこんのツナ和え

Name: 油揚げとれんこんのツナ和え
Total time: 10 min
Yield: 2 人数
Ingredients: 油揚げ1枚（20g）; 水煮ツナ缶1個（70g）; れんこん50g; 🧂 醤油小さじ1; 鶏ガラスープの素小さじ1/2

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

材料

れんこんを縦半分に切り、薄くスライスします。水に浸して水気を切ります。

油揚げをペーパータオルで軽く押さえ、余分な油を取り除きます。短い辺で半分に切り、長い辺で4等分にします。

耐熱容器に油揚げ、ツナ、れんこんを重ねて入れ、調味料を加えて混ぜます。ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで3分加熱し、均一になるように混ぜます。

1人前あたり

🔥

150

カロリー

💡 ヒント

この料理はご飯と一緒に食べたり、和食のサイドディッシュとして楽しめます。れんこんの代わりに、にんじんや大根など他のシャキシャキした野菜でも代用できます。辛いバージョンにしたい場合は、唐辛子フレークや七味唐辛子を少量加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。