油揚げとしいたけのツナ和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
油揚げとしいたけのツナ和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 油揚げ 1枚（20g）
- 🐟 ツナ缶（水煮） 1缶（70g）
- 🍄 しいたけ 3枚
調味料
- 🧂 醤油 小さじ1
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
手順
1
しいたけの軸を除き、傘と軸を薄く均一にスライスします。
2
キッチンペーパーで油揚げの余分な油を軽く押さえて取り除き、短い辺で半分に切り、長い辺で4等分に切ります。
3
耐熱容器に油揚げ、ツナ、しいたけ、調味料（☆）を入れ、軽く混ぜ合わせます。ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで2分30秒加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯のお供やお酒のおつまみにぴったりです。しいたけが手に入らない場合は、他のキノコ（例：マッシュルーム）に代用できます。辛い味付けが好きな場合は、一味唐辛子を少量加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。