
アゴだし鍋(飛魚だしのホットポット)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
アゴだし鍋(飛魚だしのホットポット)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
たんぱく質
- 🍗 250gの鶏もも肉
- 300gの木綿豆腐
野菜
- 🥬 200gのキャベツ
- 🧅 165gの青ネギ
- 🥕 50gのにんじん
- 🍄 100gのエノキ茸
- 🍄 4つのしいたけ
だし
- 大さじ2杯の sake
- 大さじ2杯の mirin
- 大さじ3杯の薄口醤油
- 小さじ1杯の飛魚だし粉末
- 💧 800mlの水
手順
1
キャベツを一口サイズに切り、葉と芯を分けておきます。青ネギの白い部分は斜めに1cm幅で切り、緑の部分は一口サイズに切ります。にんじんを縦半分にして薄くスライスします。エノキ茸の根元を切り落としてほぐし、しいたけの軸を少し切り落とし、傘と軸に分けます。手で軸を細かく裂き、傘には十字の切り込みを入れておきます。
2
豆腐を一口サイズに切ります。
3
鶏もも肉から余分な脂を取り除き、一口サイズに切ります。
4
鍋にだしの材料( sake、mirin、醤油、飛魚だし粉末、水)を入れ、中火で温めます。沸騰したら鶏肉を加え、蓋をして弱火で約10分煮込みます。
5
豆腐、キャベツの芯、青ネギ、にんじん、しいたけ、エノキ茸を鍋に加え、蓋をしてさらに5分煮込みます。
6
キャベツの葉を加えて短時間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
濃い口醤油を使う場合は塩分を調整してください。ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。残り物は冷蔵庫で保存でき、再加熱してお楽しみいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。