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アゴだし鍋(飛魚だしのホットポット)

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 250gの鶏もも肉
    • 300gの木綿豆腐
  • 野菜

    • 🥬 200gのキャベツ
    • 🧅 165gの青ネギ
    • 🥕 50gのにんじん
    • 🍄 100gのエノキ茸
    • 🍄 4つのしいたけ
  • だし

    • 大さじ2杯の sake
    • 大さじ2杯の mirin
    • 大さじ3杯の薄口醤油
    • 小さじ1杯の飛魚だし粉末
    • 💧 800mlの水

手順

1

キャベツを一口サイズに切り、葉と芯を分けておきます。青ネギの白い部分は斜めに1cm幅で切り、緑の部分は一口サイズに切ります。にんじんを縦半分にして薄くスライスします。エノキ茸の根元を切り落としてほぐし、しいたけの軸を少し切り落とし、傘と軸に分けます。手で軸を細かく裂き、傘には十字の切り込みを入れておきます。

2

豆腐を一口サイズに切ります。

3

鶏もも肉から余分な脂を取り除き、一口サイズに切ります。

4

鍋にだしの材料( sake、mirin、醤油、飛魚だし粉末、水)を入れ、中火で温めます。沸騰したら鶏肉を加え、蓋をして弱火で約10分煮込みます。

5

豆腐、キャベツの芯、青ネギ、にんじん、しいたけ、エノキ茸を鍋に加え、蓋をしてさらに5分煮込みます。

6

キャベツの葉を加えて短時間煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

濃い口醤油を使う場合は塩分を調整してください。ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。残り物は冷蔵庫で保存でき、再加熱してお楽しみいただけます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。