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エアフライヤーで作るチキンピカタ レモン・キャッパーソース

コスト $12, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • ソース用

    • 🧈 無塩バター 大さじ4
    • 🧄 にんにく4片、みじん切り
    • 小麦粉 大さじ2
    • 鶏ガラスープ 1/2カップ
    • 白ワイン(辛口)1/2カップ
    • 🍋 レモン汁 大さじ4
    • キャッピング 大さじ2、水気を切ったもの
    • パセリ 大さじ1、みじん切り
    • レモンの皮すりおろし 小さじ1
    • 🧂 コーシャーソルト 小さじ1/2
    • 黒こしょう 小さじ1/4
  • チキン用

    • ノンスティック調理スプレー
    • 🍗 鶏むね肉(皮なし骨なし)2枚(8オンス)
    • 小麦粉 1/2カップ
    • 🥚 卵1個(大)
    • 🍋 レモン汁 大さじ1
    • 粉状のパルメザンチーズ 大さじ1
    • 粉状のアシアゴチーズ 大さじ1
    • 粉状のペコリーノ・ロマーノチーズ 大さじ1
    • パン粉(シーズニング済み)1カップ
    • 黒こしょう 大さじ1½
    • 🧂 コーシャーソルト 小さじ1

手順

1

レモン・キャッパーソースを作る:小さなソースパンでバターを中火で溶かします。にんにくを加え、時々かき混ぜながら約1分間炒めます。

2

小麦粉を加え、とろっとするまで約2分間絶えずかき混ぜながら炒めます。

3

鶏ガラスープ、白ワイン、レモン汁を加えて沸騰させます。ソースパンを火から下ろし、キャッピング、パセリ、レモンの皮、塩、こしょうを混ぜます。使用するまで蓋をして温かく保ち、提供前に軽くかき混ぜてください。

4

エアフライヤーをメーカーの指示に従って400°F(200°C)に予熱します。エアフライヤーのバスケットにノンスティックスプレーを軽く吹きかけます。

5

鶏むね肉を半分に切ります。鶏むね肉をプラスチックラップではさんで、厚さ1/2インチになるまで叩きます。

6

中型のボウルに小麦粉を入れます。別のボウルで卵とレモン汁を混ぜ合わせます。さらに別のボウルでパン粉とチーズを混ぜます。鶏肉に塩とこしょうで味付けします。

7

鶏肉を小麦粉→卵液→パン粉の順にまぶし、シートパンに置きます。

8

パン粉をつけた鶏肉をエアフライヤーのバスケットに入れ、ノンスティックスプレーを吹きかけます。400°Fで8〜10分間調理し、途中でひっくり返して上にもう一度スプレーします。残りの鶏肉でも同様に繰り返します。

9

鶏肉にレモン・キャッパーソースをかけてすぐに提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

491

カロリー

  • 34g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 19g
    脂肪

💡 ヒント

均一に調理するために、鶏肉を均等な厚さに叩いてください。鶏肉を調理している間は、ふたをしてソースを温かく保ってください。アルコールを含まないバージョンにする場合は、白ワインを鶏ガラスープに置き換えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。