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エアフライヤーで作る鶏肉のフライ

エアフライヤーで作る鶏肉のフライ

コスト $12.5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 45
  • 5 人数
  • $12.5

材料

    • 🍗 2ポンドの骨なし鶏むね肉
  • 液体とマリネ

    • 1カップのピクルス汁
    • 🥛 1カップの牛乳
    • 1大さじの液体スモーク
  • 卵とドレッシング

    • 🥚 3個の大きな卵(室温)
    • 1/2カップのランチドレッシング
  • 小麦粉とパン粉

    • 🌾 薄力粉2カップ(分けて使用)
    • 1/2カップのパン粉
  • スパイスと調味料

    • パプリカ4ティースプーン
    • ホワイトペッパー大さじ1
    • 🧄 にんにく塩小さじ2
    • 粉糖小さじ2
    • タイム小さじ1
    • バジル小さじ1
    • オレガノ小さじ1
    • セロリ塩小さじ1
    • 黒胡椒小さじ1
    • 粒マスタード小さじ1
    • 生姜粉末小さじ1
    • チリパウダー小さじ1/2
    • 海塩小さじ1/2

手順

1

鶏むね肉を長さ1インチのストリップ状に切り、浅い容器に置きます。

2

小さなカップでピクルス汁、牛乳、液体スモークを混ぜ合わせます。それを鶏肉に注ぎ、冷蔵庫で30分間マリネします。

3

別の浅いボウルで卵とランチドレッシングを混ぜます。さらに別の浅いボウルに小麦粉1カップを入れます。

4

残りの小麦粉1カップ、パン粉、パプリカ、ホワイトペッパー、にんにく塩、粉砂糖、タイム、バジル、オレガノ、セロリ塩、黒胡椒、粒マスタード、生姜、チリパウダー、塩をもう一つの浅いボウルで混ぜます。

5

エアフライヤーを摂氏175度(華氏350度)に予熱します。鶏肉のストリップを取り出し、しっかりとペーパータオルで乾かします。

6

鶏肉のストリップを小麦粉の中で転がし、次に卵液に浸して余分な液を落とします。その後、パン粉の混合物に入れ、一枚ずつしっかりとコーティングします。

7

エアフライヤーのバスケットにストリップを互いに触れないように並べ、ココナッツオイルをたっぷりスプレーします。6分間エアフライします。鶏肉をひっくり返し、再びココナッツオイルをスプレーし、さらに約6分間エアフライします。残りの鶏肉でも同様に繰り返します。

栄養素

1人前あたり

🔥

753

カロリー

  • 70g
    タンパク質
  • 64g
    炭水化物
  • 22g
    脂肪

💡 グルテンフリー版を作るには、薄力粉をグルテンフリーのものに置き換え、パン粉もグルテンフリーのものを使用してください。カリカリの衣にするため、エアフライヤーのバスケットに詰め込みすぎないように注意してください。鶏肉が74°C(165°F)に達していることを確認するために、瞬間温度計を使用してください。