
エアフライヤーで作る鶏肉のフライ
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 45 分
- 5 人数
- $12.5
エアフライヤーで作る鶏肉のフライ
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 45 分
- 5 人数
- $12.5
材料
肉
- 🍗 2ポンドの骨なし鶏むね肉
液体とマリネ
- 1カップのピクルス汁
- 🥛 1カップの牛乳
- 1大さじの液体スモーク
卵とドレッシング
- 🥚 3個の大きな卵(室温)
- 1/2カップのランチドレッシング
小麦粉とパン粉
- 🌾 薄力粉2カップ(分けて使用)
- 1/2カップのパン粉
スパイスと調味料
- パプリカ4ティースプーン
- ホワイトペッパー大さじ1
- 🧄 にんにく塩小さじ2
- 粉糖小さじ2
- タイム小さじ1
- バジル小さじ1
- オレガノ小さじ1
- セロリ塩小さじ1
- 黒胡椒小さじ1
- 粒マスタード小さじ1
- 生姜粉末小さじ1
- チリパウダー小さじ1/2
- 海塩小さじ1/2
手順
鶏むね肉を長さ1インチのストリップ状に切り、浅い容器に置きます。
小さなカップでピクルス汁、牛乳、液体スモークを混ぜ合わせます。それを鶏肉に注ぎ、冷蔵庫で30分間マリネします。
別の浅いボウルで卵とランチドレッシングを混ぜます。さらに別の浅いボウルに小麦粉1カップを入れます。
残りの小麦粉1カップ、パン粉、パプリカ、ホワイトペッパー、にんにく塩、粉砂糖、タイム、バジル、オレガノ、セロリ塩、黒胡椒、粒マスタード、生姜、チリパウダー、塩をもう一つの浅いボウルで混ぜます。
エアフライヤーを摂氏175度(華氏350度)に予熱します。鶏肉のストリップを取り出し、しっかりとペーパータオルで乾かします。
鶏肉のストリップを小麦粉の中で転がし、次に卵液に浸して余分な液を落とします。その後、パン粉の混合物に入れ、一枚ずつしっかりとコーティングします。
エアフライヤーのバスケットにストリップを互いに触れないように並べ、ココナッツオイルをたっぷりスプレーします。6分間エアフライします。鶏肉をひっくり返し、再びココナッツオイルをスプレーし、さらに約6分間エアフライします。残りの鶏肉でも同様に繰り返します。
栄養素
1人前あたり🔥
753
カロリー
- 70gタンパク質
- 64g炭水化物
- 22g脂肪
💡 グルテンフリー版を作るには、薄力粉をグルテンフリーのものに置き換え、パン粉もグルテンフリーのものを使用してください。カリカリの衣にするため、エアフライヤーのバスケットに詰め込みすぎないように注意してください。鶏肉が74°C(165°F)に達していることを確認するために、瞬間温度計を使用してください。