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エアフライヤーを使った炒飯

コスト $6.5, 節約する $4

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $6.5

材料

  • 米と穀物

    • 冷めた炊き込みご飯 2 カップ
  • 油と調味料

    • ごま油 大さじ1
    • 💧 水 大さじ1
    • 植物油 小さじ2
    • 🧂 塩と黒こしょう 適量
    • 醤油 大さじ2
    • スリラチャソース 小さじ2
  • タンパク質

    • 🥚 卵 1個、溶きほぐす
  • 野菜

    • 🥕 冷凍のグリーンピースとニンジン 1カップ、解凍済み

手順

1

大きなボウルに炊いたご飯、ごま油、水、植物油、塩、コショウを混ぜ合わせます。その後、金属製のケーキパンやエアフライヤー容器に移します。

2

5クォートのエアフライヤーを350°F(175°C)に予熱します。ご飯の混合物を10分間調理し、途中でかき混ぜます。

3

ご飯の上に溶いた卵を注ぎ、4分間固まるまで調理します。

4

解凍したグリーンピースとニンジンを加え、混ぜながらさらに2分間調理します。

5

別の小さなボウルで、醤油とスリラチャソースを混ぜ合わせます。

6

炒めたご飯を2つのボウルに盛り付け、準備したソースをかけてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

392

カロリー

  • 11g
    タンパク質
  • 55g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

理想的な食感を得るには、前日に炊いたご飯を使用してください。炒める前に冷凍野菜を解凍しておくと、調理時間が短くなります。さらなる風味を出すために、ご飯をかき混ぜる際に刻んだニンニクやタマネギを追加できます。ビーガン向けにするには、卵を豆腐に置き換えるか、省いてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。