
エアフライヤーを使った炒飯
コスト $6.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6.5
エアフライヤーを使った炒飯
コスト $6.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6.5
材料
米と穀物
- 冷めた炊き込みご飯 2 カップ
油と調味料
- ごま油 大さじ1
- 💧 水 大さじ1
- 植物油 小さじ2
- 🧂 塩と黒こしょう 適量
- 醤油 大さじ2
- スリラチャソース 小さじ2
タンパク質
- 🥚 卵 1個、溶きほぐす
野菜
- 🥕 冷凍のグリーンピースとニンジン 1カップ、解凍済み
手順
1
大きなボウルに炊いたご飯、ごま油、水、植物油、塩、コショウを混ぜ合わせます。その後、金属製のケーキパンやエアフライヤー容器に移します。
2
5クォートのエアフライヤーを350°F(175°C)に予熱します。ご飯の混合物を10分間調理し、途中でかき混ぜます。
3
ご飯の上に溶いた卵を注ぎ、4分間固まるまで調理します。
4
解凍したグリーンピースとニンジンを加え、混ぜながらさらに2分間調理します。
5
別の小さなボウルで、醤油とスリラチャソースを混ぜ合わせます。
6
炒めたご飯を2つのボウルに盛り付け、準備したソースをかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
392
カロリー
- 11gタンパク質
- 55g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
理想的な食感を得るには、前日に炊いたご飯を使用してください。炒める前に冷凍野菜を解凍しておくと、調理時間が短くなります。さらなる風味を出すために、ご飯をかき混ぜる際に刻んだニンニクやタマネギを追加できます。ビーガン向けにするには、卵を豆腐に置き換えるか、省いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。