
エアフライヤーで作るケト豚ロース
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $10
エアフライヤーで作るケト豚ロース
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $10
材料
コーティング
- 🥚 卵1個
- 🧀 パルメザンチーズ 大さじ3と1/3
- アーモンド粉 大さじ3と1/3
- 🧂 塩 小さじ1/2
- こしょう 小さじ1/4
- ガーリックパウダー 小さじ1/4
メイン
- 骨なし豚ロース 4枚(厚さ1.2cm程度)
手順
1
中ボウルに卵を溶きほぐします。別のボウルにパルメザンチーズ、アーモンド粉、塩、こしょう、ガーリックパウダーを混ぜ合わせます。
2
豚ロースに両面塩こしょうで下味をつけます。次に、それぞれの豚ロースを卵にくぐらせた後、パルメザンチーズと粉の混合物にまぶして全体をコーティングします。その後、オーブンフライヤーのバスケットに入れ、クッキングスプレーを吹きかけます。
3
オーブンフライヤーを190度(375°F)に設定し、軽く焦げ目がつくまで8~10分間調理します。豚ロースをひっくり返し、再度クッキングスプレーを吹きかけ、さらに肉の中心がピンク色でなくなるまで3~4分間調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
365
カロリー
- 47gタンパク質
- 3g炭水化物
- 17g脂肪
💡 ヒント
豚ロースが均一にコーティングされていると、最もカリッと仕上がります。クッキングスプレーを使用すると、くっつき防止になり、茶色くなるのを促進します。肉の火の通り具合は、インスタントリード温度計で確認してください。内部温度は63°C(145°F)になるようにしましょう。蒸した野菜を添えると、バランスの取れた食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。