
エアフライヤーで作るレモンガーリックパルメザンチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 人数
- $12
エアフライヤーで作るレモンガーリックパルメザンチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🍗 皮なし骨なしの鶏もも肉 1 1/2 ポンド
スパイスと調味料
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
- 🍋 レモンの皮すりおろし 小さじ1
- パプリカ 小さじ1
- 乾燥オレガノ 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 赤唐辛子フレーク 小さじ1/4
チーズと穀物
- 🧀 パルメザンチーズ 大さじ1/2
- パン粉 大さじ1/4
手順
1
すべての材料を用意します。
2
エアフライヤーを摂氏200度(華氏400度)に予熱します。
3
鶏肉を大きなボウルに入れます。にんにく、レモンの皮、パプリカ、オレガノ、塩、赤唐辛子フレークを加えて、鶏肉が調味料でコーティングされるまで混ぜます。
4
パルメザンチーズとパン粉を浅い皿で混ぜ合わせます。鶏肉をパルメザンミックスにまぶしてコートします。残りの混合物を鶏肉に振りかけ、軽く押さえます。
5
鶏肉にたっぷりとクッキングスプレーをかけます。
6
エアフライヤーのバスケットを軽くクッキングスプレーでコーティングします。準備したバスケットに鶏肉を入れます(必要であればバッチ処理)。12分間エアフライするか、中心部に挿入した瞬間温度計が摂氏77度(華氏170度)になるまで調理します。
7
すぐに召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
365
カロリー
- 46gタンパク質
- 8g炭水化物
- 17g脂肪
💡 ヒント
鶏もも肉にパン粉が均一にコーティングされていると、最高の結果が得られます。小型のエアフライヤーをお使いの場合は、サクサク感を保つために鶏肉を複数回に分けて調理してください。バランスの取れた食事をするために、新鮮なサラダやロースト野菜と一緒にどうぞ。より良い風味を得るために、新鮮にすりおろしたパルメザンを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。