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エアフライヤーで作るレモンガーリックパルメザンチキン

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 12 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 皮なし骨なしの鶏もも肉 1 1/2 ポンド
  • スパイスと調味料

    • 🧄 にんにく3片、みじん切り
    • 🍋 レモンの皮すりおろし 小さじ1
    • パプリカ 小さじ1
    • 乾燥オレガノ 小さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • 赤唐辛子フレーク 小さじ1/4
  • チーズと穀物

    • 🧀 パルメザンチーズ 大さじ1/2
    • パン粉 大さじ1/4

手順

1

すべての材料を用意します。

2

エアフライヤーを摂氏200度(華氏400度)に予熱します。

3

鶏肉を大きなボウルに入れます。にんにく、レモンの皮、パプリカ、オレガノ、塩、赤唐辛子フレークを加えて、鶏肉が調味料でコーティングされるまで混ぜます。

4

パルメザンチーズとパン粉を浅い皿で混ぜ合わせます。鶏肉をパルメザンミックスにまぶしてコートします。残りの混合物を鶏肉に振りかけ、軽く押さえます。

5

鶏肉にたっぷりとクッキングスプレーをかけます。

6

エアフライヤーのバスケットを軽くクッキングスプレーでコーティングします。準備したバスケットに鶏肉を入れます(必要であればバッチ処理)。12分間エアフライするか、中心部に挿入した瞬間温度計が摂氏77度(華氏170度)になるまで調理します。

7

すぐに召し上がります。

栄養素

1人前あたり

🔥

365

カロリー

  • 46g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 17g
    脂肪

💡 ヒント

鶏もも肉にパン粉が均一にコーティングされていると、最高の結果が得られます。小型のエアフライヤーをお使いの場合は、サクサク感を保つために鶏肉を複数回に分けて調理してください。バランスの取れた食事をするために、新鮮なサラダやロースト野菜と一緒にどうぞ。より良い風味を得るために、新鮮にすりおろしたパルメザンを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。