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エアフライヤーで作る豚もも肉

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • スパイス

    • チリパウダー 大さじ1
    • 🧂 コーシャーソルト 小さじ2
    • スモークパプリカ 小さじ1 1/2
    • ガーリックパウダー 小さじ1
    • オニオンパウダー 小さじ1
    • ドライオレガノ 小さじ1
    • 黒こしょう 小さじ1/4
    • 赤唐辛子フレーク 小さじ1/4
    • 豚もも肉(約680g)1本、余分な脂肪を除く
  • その他の材料

    • オリーブオイル 大さじ1
    • はちみつ 大さじ1

手順

1

小さなボウルで、チリパウダー、塩、スモークパプリカ、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、ドライオレガノ、黒こしょう、赤唐辛子フレークを均一に混ぜ合わせます。

2

豚肉をまな板の上に置き、オリーブオイルを全体に塗り、スパイスミックスをすり込んで、均一にコーティングします。

3

エアフライヤーのバスケットに軽く調理スプレーをかけます。豚肉を斜めにバスケットに入れ、まっすぐかつ平らに置きます。

4

200°C(400°F)で5分間調理します。その後、温度を165°C(325°F)に下げ、中心部に差し込んだ瞬読温度計が60°C(140°F)以上になるまでさらに12〜15分間調理します。

5

バスケットから取り出し、内部温度が63°C(145°F)に達するまで約5分間休ませます。

6

7〜8mmの厚さに切り分け、サービングプレートに盛り付けます。はちみつをかけ、すぐに召し上がってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

310

カロリー

  • 45g
    タンパク質
  • 7g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ヒント

豚肉の内部温度が63°C(145°F)に達していることを確認してください。よりジューシーにするため、調理後に5分間休ませてから切り分けてください。ロースト野菜やガーデンサラダと一緒に提供すると、食事が完成します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。