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エアフライヤーでローストしたブロッコリーとカリフラワー

コスト $5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥦 ブロッコリーの小花 3カップ
    • カリフラワーの小花 3カップ
  • 調味料

    • オリーブオイル 大さじ2
    • にんにくパウダー 小さじ½
    • 🧂 海塩 小さじ¼
    • パプリカ 小さじ¼
    • 黒こしょう 小さじ⅛

手順

1

エアフライヤーを400°F(200°C)に予熱します。

2

大きな耐熱ボウルにブロッコリーを入れ、電子レンジで3分間加熱し、溜まった液体を捨てます。

3

カリフラワー、オリーブオイル、にんにくパウダー、海塩、パプリカ、黒こしょうをブロッコリーと一緒にボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。その後、混合物をエアフライヤーのバスケットに注ぎ入れます。

4

予熱したエアフライヤーで12分間調理し、途中で野菜をかき混ぜて均等に焼き色をつけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

68

カロリー

  • 2g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

レモン汁やパルメザンチーズをかけて風味を引き立てましょう。辛みを効かせたい場合は、調理前に赤唐辛子フレークを振りかけてください。残り物は冷蔵庫で密閉容器に入れて3日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。