
エアフライヤーでローストしたブロッコリーとカリフラワー
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $5
エアフライヤーでローストしたブロッコリーとカリフラワー
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $5
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリーの小花 3カップ
- カリフラワーの小花 3カップ
調味料
- オリーブオイル 大さじ2
- にんにくパウダー 小さじ½
- 🧂 海塩 小さじ¼
- パプリカ 小さじ¼
- 黒こしょう 小さじ⅛
手順
1
エアフライヤーを400°F(200°C)に予熱します。
2
大きな耐熱ボウルにブロッコリーを入れ、電子レンジで3分間加熱し、溜まった液体を捨てます。
3
カリフラワー、オリーブオイル、にんにくパウダー、海塩、パプリカ、黒こしょうをブロッコリーと一緒にボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。その後、混合物をエアフライヤーのバスケットに注ぎ入れます。
4
予熱したエアフライヤーで12分間調理し、途中で野菜をかき混ぜて均等に焼き色をつけます。
栄養素
1人前あたり🔥
68
カロリー
- 2gタンパク質
- 6g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
レモン汁やパルメザンチーズをかけて風味を引き立てましょう。辛みを効かせたい場合は、調理前に赤唐辛子フレークを振りかけてください。残り物は冷蔵庫で密閉容器に入れて3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。