
エアフライヤーで作るビーガンバッファローカリフラワー
コスト $10, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
エアフライヤーで作るビーガンバッファローカリフラワー
コスト $10, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
材料
野菜
- 🥦 カリフラワーの小花 1 ½ ポンド
卵の代替品
- 卵代替品(液体)大さじ4
乾燥材料
- 🍞 薄力粉 ¾ カップ
- にんにくパウダー 小さじ1
- パプリカ 小さじ1
- 🧂 塩 ½ 小さじ
- 黒こしょう 小さじ¼
調理用
- ノンスティッククッキングスプレー
ソース
- ビーガンバッファローウィングソース ½ カップ(例:フランクのソース)
手順
1
エアフライヤーを200度C(400度F)に予熱します。
2
カリフラワーの小花を大きなボウルに入れます。その上に卵代替品を注ぎ、混ぜてコーティングします。
3
薄力粉、にんにくパウダー、パプリカ、塩、胡椒を大きなジップロック袋に入れてよく振り混ぜます。
4
小花の半分を袋の中の味付けされた小麦粉に落とし入れ、袋を閉じて均等にコーティングされるよう振ります。その後、小花をエアフライヤーのバスケットに入れ、上からノンスティッククッキングスプレーを吹きかけます。
5
予熱したエアフライヤーで5分間調理します。カリフラワーを裏返し、白っぽい部分にスプレーをかけ、さらに5分間調理します。残りの小花でも同様に繰り返します。
6
一方で、小さなソースパンにバッファローソースを入れ、中火で温まるまで加熱します。
7
カリフラワーを大きなボウルに移し、温かいソースを上からかけてよく混ぜ合わせます。熱々でお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
175
カロリー
- 9gタンパク質
- 33g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
すべてのカリフラワーの小花が均一に衣で覆われるようにして、最適なサクサク感を確保してください。バターソースの辛さは、ビーガンマヨネーズと混ぜたり、パプリカを追加することで調整できます。ビーガンランチドレッシングやセロリスティックと一緒に提供すると、本格的なバッファロースタイルをお楽しみいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。