CookPal AI
recipe image

エアフライヤーで作るビーガンバッファローカリフラワー

コスト $10, 節約する $6

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 🥦 カリフラワーの小花 1 ½ ポンド
  • 卵の代替品

    • 卵代替品(液体)大さじ4
  • 乾燥材料

    • 🍞 薄力粉 ¾ カップ
    • にんにくパウダー 小さじ1
    • パプリカ 小さじ1
    • 🧂 塩 ½ 小さじ
    • 黒こしょう 小さじ¼
  • 調理用

    • ノンスティッククッキングスプレー
  • ソース

    • ビーガンバッファローウィングソース ½ カップ(例:フランクのソース)

手順

1

エアフライヤーを200度C(400度F)に予熱します。

2

カリフラワーの小花を大きなボウルに入れます。その上に卵代替品を注ぎ、混ぜてコーティングします。

3

薄力粉、にんにくパウダー、パプリカ、塩、胡椒を大きなジップロック袋に入れてよく振り混ぜます。

4

小花の半分を袋の中の味付けされた小麦粉に落とし入れ、袋を閉じて均等にコーティングされるよう振ります。その後、小花をエアフライヤーのバスケットに入れ、上からノンスティッククッキングスプレーを吹きかけます。

5

予熱したエアフライヤーで5分間調理します。カリフラワーを裏返し、白っぽい部分にスプレーをかけ、さらに5分間調理します。残りの小花でも同様に繰り返します。

6

一方で、小さなソースパンにバッファローソースを入れ、中火で温まるまで加熱します。

7

カリフラワーを大きなボウルに移し、温かいソースを上からかけてよく混ぜ合わせます。熱々でお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

175

カロリー

  • 9g
    タンパク質
  • 33g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

すべてのカリフラワーの小花が均一に衣で覆われるようにして、最適なサクサク感を確保してください。バターソースの辛さは、ビーガンマヨネーズと混ぜたり、パプリカを追加することで調整できます。ビーガンランチドレッシングやセロリスティックと一緒に提供すると、本格的なバッファロースタイルをお楽しみいただけます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。