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愛妻チキンカレー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 主食

    • 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉1枚
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも2個
    • 🧅 玉ねぎ1個
    • 🥕 にんじん1本
    • 🧄 にんにく1片
    • 生姜1片
  • 液体

    • 💧 水1200cc
  • 調味料

    • カレールー1箱
    • サラダ油大さじ1

手順

1

じゃがいもを一口大に切り、水に浸します。玉ねぎは1.5cm幅にスライスし、にんじんは斜めに一口大に切ります。にんにくと生姜はみじん切りにします。

2

鶏肉を3cm角に切ります。

3

深鍋でサラダ油、にんにく、生姜を香りが出るまで熱します。鶏肉の皮目を下にして入れ、両面が色づくまで炒めます。

4

鍋にじゃがいも、玉ねぎ、にんじんを加え、油が全体にコーティングされるまで炒めます。

5

水を加え沸騰させ、アクを取り除きます。蓋をして弱火で6〜7分煮込み、じゃがいもとにんじんが柔らかくなるまで煮ます。

6

火を止め、カレールーを加えて溶かします。その後、弱火で5分間、混ぜながら煮込みます。

7

ご飯をハート型に成形し、カレーをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より香り高い風味を得るために、新鮮な生姜を使用してください。好みの濃度に応じてカレールーの量を調整してください。付け合わせにピクルスを添えると、食感がプラスされます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。