
愛妻チキンカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
愛妻チキンカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
材料
主食
- 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉1枚
野菜
- 🥔 じゃがいも2個
- 🧅 玉ねぎ1個
- 🥕 にんじん1本
- 🧄 にんにく1片
- 生姜1片
液体
- 💧 水1200cc
調味料
- カレールー1箱
- サラダ油大さじ1
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、水に浸します。玉ねぎは1.5cm幅にスライスし、にんじんは斜めに一口大に切ります。にんにくと生姜はみじん切りにします。
2
鶏肉を3cm角に切ります。
3
深鍋でサラダ油、にんにく、生姜を香りが出るまで熱します。鶏肉の皮目を下にして入れ、両面が色づくまで炒めます。
4
鍋にじゃがいも、玉ねぎ、にんじんを加え、油が全体にコーティングされるまで炒めます。
5
水を加え沸騰させ、アクを取り除きます。蓋をして弱火で6〜7分煮込み、じゃがいもとにんじんが柔らかくなるまで煮ます。
6
火を止め、カレールーを加えて溶かします。その後、弱火で5分間、混ぜながら煮込みます。
7
ご飯をハート型に成形し、カレーをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より香り高い風味を得るために、新鮮な生姜を使用してください。好みの濃度に応じてカレールーの量を調整してください。付け合わせにピクルスを添えると、食感がプラスされます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。