
鰺バーガー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
鰺バーガー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 200gのすり身にした鰺
チーズ / 乳製品
- 150gの硬めの豆腐
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- 10枚の紫蘇の葉
調味料
- 1 tspのすりおろし生姜
- 1 tbspの味噌
- 1 tbspのジャガイモ澱粉
- 1 tbspのサラダ油
- 必要な量のポン酢醤油
手順
1
鰺を細かく刻んで、みじん切りにします。
2
玉ねぎをみじん切りにし、6枚の紫蘇の葉を細かく切ります。
3
ボウルの中で、鰺、玉ねぎ、紫蘇の葉、豆腐、生姜、味噌、ジャガイモ澱粉をよく混ぜ合わせます。
4
混合物を4等分し、パテ状に成形し、それぞれ紫蘇の葉で包みます。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、パテを両面焼いて茶色にします。
6
パテをひっくり返し、蓋をして弱火で5分間煮ます。ポン酢醤油と一緒に召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るためには、新鮮な鰺を使用してください。好みに応じてポン酢醤油の量を調整してください。完全な食事にするために、蒸し米やサラダを添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。