CookPal AI
recipe image

鰺バーガー

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

    • 🐟 200gのすり身にした鰺
  • チーズ / 乳製品

    • 150gの硬めの豆腐
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
    • 10枚の紫蘇の葉
  • 調味料

    • 1 tspのすりおろし生姜
    • 1 tbspの味噌
    • 1 tbspのジャガイモ澱粉
    • 1 tbspのサラダ油
    • 必要な量のポン酢醤油

手順

1

鰺を細かく刻んで、みじん切りにします。

2

玉ねぎをみじん切りにし、6枚の紫蘇の葉を細かく切ります。

3

ボウルの中で、鰺、玉ねぎ、紫蘇の葉、豆腐、生姜、味噌、ジャガイモ澱粉をよく混ぜ合わせます。

4

混合物を4等分し、パテ状に成形し、それぞれ紫蘇の葉で包みます。

5

フライパンにサラダ油を中火で熱し、パテを両面焼いて茶色にします。

6

パテをひっくり返し、蓋をして弱火で5分間煮ます。ポン酢醤油と一緒に召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るためには、新鮮な鰺を使用してください。好みに応じてポン酢醤油の量を調整してください。完全な食事にするために、蒸し米やサラダを添えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。