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鰺の三枚おろし

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

    • 🐟 丸ごと1匹の鰺(160g)

手順

1

尾から頭に向かって両側で鱗をこそげ落とします。

2

両側の尾に沿って硬い尾骨(ゼイゴ)を切り取ります。

3

胸びれと腹びれの後ろを斜めに切って頭を取り除きます。

4

腹の付け根から肛門に向けて切り込みを入れ、内臓を取り除きます。

5

血合い膜を切り込み、血合いをしっかりと洗い流します。

6

頭から尾に向かって背骨に沿って腹側を切り開き、上側も同様に繰り返します。

7

腹骨をその基部に沿って薄く切り取ります。

8

ピンセットを使用してフィレから残った小骨を取り除きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

200

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 0g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

練習が完璧を生む;魚を捌くのは経験を積むほど簡単になります。ブロスを作るために骨を保存するか、カリカリのおつまみとして揚げてください。きれいな切り口とより良いコントロールのために鋭い包丁を使ってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。