
鰺の三枚おろし
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
鰺の三枚おろし
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
魚
- 🐟 丸ごと1匹の鰺(160g)
手順
1
尾から頭に向かって両側で鱗をこそげ落とします。
2
両側の尾に沿って硬い尾骨(ゼイゴ)を切り取ります。
3
胸びれと腹びれの後ろを斜めに切って頭を取り除きます。
4
腹の付け根から肛門に向けて切り込みを入れ、内臓を取り除きます。
5
血合い膜を切り込み、血合いをしっかりと洗い流します。
6
頭から尾に向かって背骨に沿って腹側を切り開き、上側も同様に繰り返します。
7
腹骨をその基部に沿って薄く切り取ります。
8
ピンセットを使用してフィレから残った小骨を取り除きます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 20gタンパク質
- 0g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
練習が完璧を生む;魚を捌くのは経験を積むほど簡単になります。ブロスを作るために骨を保存するか、カリカリのおつまみとして揚げてください。きれいな切り口とより良いコントロールのために鋭い包丁を使ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。