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鯵フライバーガー

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • バーガーの材料

    • 🍔 バーガーバン2個
    • グリーンリーフ1枚
    • 🍅 トマト2切れ
    • 🧈 塩バター20g
    • マスタード小さじ1
  • 魚フライ

    • 鯵フィレ140g
    • 🧂 塩と胡椒少々
    • パン粉適量
    • サラダ油適量
  • 衣の混合物

    • 🥚 卵1個
    • 小麦粉大さじ3
    • 💧 水大さじ1
  • タルタルソース

    • 🥚 ゆで卵1個
    • 🧅 みじん切り玉ねぎ25g
    • 🧂 塩と胡椒少々
    • マヨネーズ大さじ3

手順

1

玉ねぎをみじん切りにして、10分間水に浸します。よく水気を切ります。ボールに衣の材料(卵、小麦粉、水)を混ぜます。

2

鯵フィレをペーパータオルでしっかりと乾かします。塩と胡椒で味付けし、衣をつけてからパン粉をまぶします。

3

フライパンにサラダ油を2cmの深さまで注ぎ、170°Cに熱します。魚をこんがりと両面がきつね色になるまで揚げます。

4

ボウルで茹で卵をつぶし、刻んだ玉ねぎ、マヨネーズ、塩と胡椒を加えます。よく混ぜてタルタルソースを作ります。

5

バンズのカット面にバターとマスタードを塗ります。グリーンリーフ、トマトスライス、揚げた魚、タルタルソースを均等に重ねます。バーガーを完成させます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮な鯵を使用してください。すべての材料を事前に準備して、簡単な組み立てができるようにしましょう。フライやサラダと一緒に提供すると、満足のいく一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。