
鯵フライバーガー
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鯵フライバーガー
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
バーガーの材料
- 🍔 バーガーバン2個
- グリーンリーフ1枚
- 🍅 トマト2切れ
- 🧈 塩バター20g
- マスタード小さじ1
魚フライ
- 鯵フィレ140g
- 🧂 塩と胡椒少々
- パン粉適量
- サラダ油適量
衣の混合物
- 🥚 卵1個
- 小麦粉大さじ3
- 💧 水大さじ1
タルタルソース
- 🥚 ゆで卵1個
- 🧅 みじん切り玉ねぎ25g
- 🧂 塩と胡椒少々
- マヨネーズ大さじ3
手順
1
玉ねぎをみじん切りにして、10分間水に浸します。よく水気を切ります。ボールに衣の材料(卵、小麦粉、水)を混ぜます。
2
鯵フィレをペーパータオルでしっかりと乾かします。塩と胡椒で味付けし、衣をつけてからパン粉をまぶします。
3
フライパンにサラダ油を2cmの深さまで注ぎ、170°Cに熱します。魚をこんがりと両面がきつね色になるまで揚げます。
4
ボウルで茹で卵をつぶし、刻んだ玉ねぎ、マヨネーズ、塩と胡椒を加えます。よく混ぜてタルタルソースを作ります。
5
バンズのカット面にバターとマスタードを塗ります。グリーンリーフ、トマトスライス、揚げた魚、タルタルソースを均等に重ねます。バーガーを完成させます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮な鯵を使用してください。すべての材料を事前に準備して、簡単な組み立てができるようにしましょう。フライやサラダと一緒に提供すると、満足のいく一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。