
鰺フライサンド
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
鰺フライサンド
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
パン
- 🍞 サンドイッチ用のパン4枚
魚
- 🐟 140gの鰺フィレ
野菜
- 🥬 80gの刻んだキャベツ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🧈 20gの塩バター
- 2大さじのトンカツソース
衣
- 適量のパン粉
- 適量のサラダ油
衣
- 🥚 卵1個
- 3大さじの小麦粉
- 💧 1大さじの水
手順
1
キャベツを細切りにして、ボウルに衣の材料(卵、小麦粉、水)を混ぜます。
2
鰺を乾かし、塩と胡椒で味付けしてから、衣とパン粉をつけます。
3
フライパンにサラダ油を170°Cに熱し、衣をつけた魚をこんがりと揚げます。
4
パンをトーストして、片面にバターを均等に塗ります。
5
パンの一片にキャベツ、揚げた鰺、トンカツソースを重ね、もう一片をバター面を下にして載せます。しっかりとラップで包んで5分置きます。
6
ラップをかけたままサンドイッチを好みのサイズに切り分けます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 45g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味のためには新鮮な鰺を使用してください。お好みに合わせてトンカツソースの量を調整してください。最もカリカリの食感にするためにはすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。