CookPal AI
recipe image

鰺フライサンド

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • パン

    • 🍞 サンドイッチ用のパン4枚
    • 🐟 140gの鰺フィレ
  • 野菜

    • 🥬 80gの刻んだキャベツ
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 🧈 20gの塩バター
    • 2大さじのトンカツソース
    • 適量のパン粉
    • 適量のサラダ油
    • 🥚 卵1個
    • 3大さじの小麦粉
    • 💧 1大さじの水

手順

1

キャベツを細切りにして、ボウルに衣の材料(卵、小麦粉、水)を混ぜます。

2

鰺を乾かし、塩と胡椒で味付けしてから、衣とパン粉をつけます。

3

フライパンにサラダ油を170°Cに熱し、衣をつけた魚をこんがりと揚げます。

4

パンをトーストして、片面にバターを均等に塗ります。

5

パンの一片にキャベツ、揚げた鰺、トンカツソースを重ね、もう一片をバター面を下にして載せます。しっかりとラップで包んで5分置きます。

6

ラップをかけたままサンドイッチを好みのサイズに切り分けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味のためには新鮮な鰺を使用してください。お好みに合わせてトンカツソースの量を調整してください。最もカリカリの食感にするためにはすぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。