タケノコとサバ缶のアヒージョ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
タケノコとサバ缶のアヒージョ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
シーフード
- 🐟 水煮のサバ缶 1缶 (190g)
野菜
- 茹でたタケノコ 1/2本
- 🧄 にんにく 1片
油と調味料
- オリーブオイル 150cc
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 唐辛子フレーク 小さじ1
手順
1
タケノコを小さめの一口サイズに切ります：先端と根元を分け、薄くスライスします。にんにくの芽を取り除き、半分に切り、包丁の平らな部分でつぶします。
2
鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子フレークを入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。サバ缶とタケノコを加え、中火で約3分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
バゲットを切ったものと一緒に提供すると、ディップとして楽しめます。この料理は白ワインや軽い赤ワインによく合います。タケノコの代わりにキノコやアーティチョークを使用してアレンジしても良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。