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アヒージョ ピーマンとサバ缶

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 魚

    • 水煮のサバ缶 1缶 (190g)

  • 野菜

    • ピーマン 3個 (90g)、刻み

  • スパイス

    • 🧄 にんにく 1片、つぶす
    • 🧂 塩 小さじ1/3
    • 唐辛子 1小さじ、スライス

  • 油類

    • オリーブオイル 150ml

手順

1

ピーマンを縦半分に切り、種と茎を取り除き、一口大に切ります。ニンニクは半分に切り、芯を取り除き、ナイフの平らな部分でつぶします。

2

鍋にオリーブオイル、ニンニク、塩、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。サバ缶とピーマンを加え、中火で煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

風味豊かな油を吸収するために、カリカリのパンと一緒にどうぞ。ピーマンの代わりにズッキーニやキノコを使っても美味しくいただけます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。