
明石焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
明石焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
シーフード
- 🐙 100gの茹でたたこ
油
- 必要に応じてサラダ油
野菜
- 必要に応じてみつば(オプション)
小麦粉
- 80gの薄力粉
卵液
- 🥚 卵2個
- 小さじ2杯の醤油
- 小さじ1/2の日本だし粉末
- 400ccのお湯
だしスープ
- 小さじ1/4の日本だし粉末
- 200ccの水
- 🧂 小さじ1/4の塩
手順
1
茹でたタコを1cm角に切る。
2
みつばを2-3cmの長さに切る。
3
ボウルに卵液の材料を混ぜる。
4
卵液に薄力粉をふるい入れ、よく混ぜる。
5
中火で熱したたこ焼きプレートに薄くサラダ油をひき、型にたっぷりの生地を注ぎ、タコのピースを入れる。
6
端が金色になり、中心が半熟状になったら、余分な生地を串で折り込み、ひっくり返す。両面が黄金色になるまで焼く。
7
鍋にだしスープの材料を温める。
8
みつばとだしスープを添えて明石焼きを出す。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なタコを使用する。柔らかくてフワッとした食感のために滑らかな生地にする。風味を引き立てるために温かいだしスープと一緒に提供する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。