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アルーパラータ

コスト $5.5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 人数
  • $5.5

材料

  • 野菜

    • 🥔 中サイズのじゃがいも3個、皮をむいて角切り
    • 緑色のチリペッパー2本、みじん切り
    • 新鮮なカレーリーフ6枚
    • 生の生姜のみじん切り小さじ1/2
  • スパイス

    • クミンシード小さじ1/4
    • ターメリック少々、またはお好みで
    • 🧂 塩適量
  • 小麦粉と水

    • 全粒小麦粉5カップ、分けて使用
    • 💧 水1 1/4カップ
  • 調理用油

    • 植物油大さじ4、分けて使用、または必要に応じて

手順

1

蒸し器の挿入部分をソースパンに入れ、蒸し器の底のすぐ下まで水を入れます。水を沸騰させます。じゃがいもを加え、ふたをして柔らかくなるまで蒸します(10~15分)。火から下ろします。

2

中鍋に植物油大さじ1 1/2を中火で熱します。クミンシードを加え、薄茶色になるまで炒めます(2~3分)。チリペッパー、カレーリーフ、生姜を加え、約1分間炒めます。じゃがいも、ターメリック、塩を加え、約5分間注意深く混ぜながら炒めます。

3

じゃがいもをボウルに移し、約15分間冷まします。

4

浅いボウルに小麦粉1/2カップを入れます。残りの小麦粉と油大さじ1 1/2を大きなボウルに入れ、塩を好みで加えます。手で混ぜながら徐々に水を加え、滑らかなボール状になるまでこねます。6等分にして丸く形作ります。

5

各生地ボールを厚めの円形に伸ばします。冷ましたじゃがいもフィリングを6つのボールに形成し、それぞれを生地の円の上に置きます。フィリングを覆うようにすべての生地の端を折り込み、軽く押しつぶしながら両面を小麦粉の入ったボウルにつけます。

6

各生地を薄い円形に伸ばし、数インチ離してベーキングシートに並べます。

7

大きなフライパンを中火にかけ、残りの油を軽く広げます。詰めたパラータをホットプレートに置き、2~3分間焼きます。ひっくり返し、反対側も2~3分間焼きます。サービングプレートに取り出し、すべてのパラータについて同じプロセスを繰り返します。温かいうちにお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

457

カロリー

  • 16g
    タンパク質
  • 93g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

伝統的なインド料理として、プレーンヨーグルトやピクルスと一緒に召し上がってください。時間を節約するには、じゃがいもフィリングを前もって準備し、冷蔵庫に保管してください。割れを防ぐために、生地を均一にこねてください。転がす際には表面に軽く小麦粉を振って、張り付きを防ぎます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。