
アローサブジ(インド風ジャガイモ料理)
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $7
アローサブジ(インド風ジャガイモ料理)
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $7
材料
基本の材料
- 🥔 ジャガイモ 4個(皮をむいてさいの目切り)
- 🍅 トマト 2個(みじん切り)
- 青唐辛子 1本(みじん切り)
- 🧄 ニンニク 2片(みじん切り)
- マスタードシード 小さじ1
- ターメリックパウダー 小さじ1/2
- カレーパウダー 小さじ1
- 植物性油 大さじ2
- 🧂 塩 少々
手順
1
フライパンに植物性油を中火で熱します。
2
マスタードシードを加え、香りが出るまで炒め、その後みじん切りにしたニンニクと青唐辛子を追加します。
3
さいの目に切ったジャガイモを加え、よく混ぜてから蓋をして10分間加熱します。
4
トマト、ターメリックパウダー、カレーパウダー、塩を加え、再度混ぜてから5分間加熱します。
5
完成した料理を温かいうちにすぐ提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 5gタンパク質
- 30g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
ジャガイモの代わりにサツマイモを使うと甘みが加わります。お好みに応じて、カレーパウダーをもっと加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。