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アローサブジ(インド風ジャガイモ料理)

コスト $7, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 人数
  • $7

材料

  • 基本の材料

    • 🥔 ジャガイモ 4個(皮をむいてさいの目切り)
    • 🍅 トマト 2個(みじん切り)
    • 青唐辛子 1本(みじん切り)
    • 🧄 ニンニク 2片(みじん切り)
    • マスタードシード 小さじ1
    • ターメリックパウダー 小さじ1/2
    • カレーパウダー 小さじ1
    • 植物性油 大さじ2
    • 🧂 塩 少々

手順

1

フライパンに植物性油を中火で熱します。

2

マスタードシードを加え、香りが出るまで炒め、その後みじん切りにしたニンニクと青唐辛子を追加します。

3

さいの目に切ったジャガイモを加え、よく混ぜてから蓋をして10分間加熱します。

4

トマト、ターメリックパウダー、カレーパウダー、塩を加え、再度混ぜてから5分間加熱します。

5

完成した料理を温かいうちにすぐ提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

ジャガイモの代わりにサツマイモを使うと甘みが加わります。お好みに応じて、カレーパウダーをもっと加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。