
甘酢ソース和えの鰤
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
甘酢ソース和えの鰤
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 200gの amberjack(鰤)フィレット
- 🧅 1/2個の玉ねぎ
- 2個のしいたけ
- 2個の緑色ピーマン
- 1/2個の赤パプリカ
- 大さじ1 1/2のサラダ油
鰤の準備
- 小さじ1杯の醤油
- 大さじ1杯の酒
- 適量の片栗粉
甘酢ソース
- 🧂 小さじ2杯の砂糖
- 大さじ2杯の酢
- 大さじ1杯の醤油
- 🍅 大さじ2杯のケチャップ
- 小さじ1/2杯の鶏ガラスープ粉末
- 💧 50mlの水
- 大さじ1杯の片栗粉
手順
1
鰤を一口大に切り、醤油と酒をボウルで混ぜて軽く揉み込み、5分間置きます。ペーパータオルで軽く押さえて乾かし、両面に片栗粉をまぶします。
2
玉ねぎ、しいたけ、ピーマン、赤パプリカを一口大に切ります。
3
別のボウルですべての甘酢ソースの材料を混ぜます。
4
フライパンに大さじ1/2のサラダ油を中火で熱し、鰤を片面が黄金色になるまで焼いてからひっくり返して完全に火を通します。取り出して皿に盛り付けます。
5
余分な油をふき取り、大さじ1杯のサラダ油を加え、野菜を中火で柔らかくなるまで炒めます。
6
甘酢ソースを鍋に入れて、中火でとろみがつくまで煮詰め、鰤にかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
蒸し米と一緒に提供すると一層美味しいです。お好みに応じて甘さや酸味を調整してください。最高の風味と食感のために新鮮な野菜を使ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。