CookPal AI
recipe image

アップルコーンチリ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 🫒 大さじ2杯のオリーブオイル
    • 🍗 骨なし・皮なしの鶏胸肉8オンス
    • 🧅 中玉のタマネギ1個
    • 🧄 ニンニク2片
    • 🌽 缶詰の黄色トウモロコシ1 3/4カップ
    • 🍎 ブラエブン、エンパイア、またはフジ種の赤リンゴ2個
    • クミンパウダー小さじ1/2
    • カイエンペッパー小さじ1/8
    • 🫘 黒豆の缶(15オンス)1缶
    • 🌶️ 緑唐辛子のダイスド缶詰4 1/2オンス
    • 鶏のブイヨン小さじ2
    • 💧 水2カップ

手順

1

スープ鍋で大さじ1杯のオリーブオイルを熱し、鶏肉を入れて約5分間焼き色をつけます。鶏肉を取り出します。

2

同じ鍋に残りのオリーブオイルを加え、タマネギとニンニクを柔らかくなるまで炒めます。

3

トウモロコシを加えて黄金色になるまで炒め、リンゴ、クミン、必要であればカイエンペッパーも加え、約3〜4分間煮ます。約5分間冷まします。

4

混合物から約1カップ分を取っておきます。残りを、必要に応じて一部の水を加えながらフードプロセッサやブレンダーでピューレ状にし、鍋に戻します。

5

焼いた鶏肉、黒豆、唐辛子、ブイヨン、そして水を鍋に加え、沸騰させ、約15分間弱火で煮込みます。鶏肉が華氏165度まで調理されていることを確認してください。

6

盛り付けるには、スープをボウルに注ぎ、ピューレしていないリンゴとトウモロコシの混合物を上にかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

360

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 48g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ヒント

ベジタリアン版を作る場合は、鶏肉とブイヨンを省き、野菜スープや水を使用します。より風味を増すために、仕上げに新鮮なコリアンダーやライムを絞ってください。時間を節約するには、下ごしらえ済みまたはロティサリーチキンを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。