アップルスムージー
コスト $3, 節約する $2
出典: Recommended by CookPal
- 0 Min
- 1 人数
- $3
アップルスムージー
コスト $3, 節約する $2
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材料
主な材料
- 🍌 小さめのバナナ1本、皮をむいて冷凍
- 🍎 大きめのリンゴ1個、芯を取り除きスライス
- 🥛 3/4カップの無糖プレーンギリシャヨーグルト（全乳）
- 🍏 1/4カップの甘味のないリンゴジュース
フレーバーと追加材料
- ロールドオーツ大さじ3
- アーモンドバター大さじ1
- メープルシロップ小さじ2、またはお好みで
- 🧂 シナモン少々
- 🧂 ナツメグ少々
- 🧂 クローブ少々
手順
1
バナナ、リンゴ、ヨーグルト、リンゴジュース、オートミール、アーモンドバター、メープルシロップ、シナモン、ナツメグ、クローブを高速ブレンダーの容器に投入します。
2
滑らかになるまでブレンドします。氷を追加してスムージーを濃厚にしたり、牛乳を追加してさらさらに調整してください（オプション）。
栄養素
1人前あたり🔥
623
カロリー
- 22gタンパク質
- 95g炭水化物
- 19g脂肪
💡 ヒント
より冷たいスムージーにするには、バナナをブレンドする前に凍らせてください。アーモンドバターをピーナッツバターに置き換えると、風味が少し変わります。ビーガン版を作るには、植物性ヨーグルトを使用してください。プロテインパウダーを一すくい加えて、これを運動後の食事にしましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。