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アーティチョークバイト I

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 12 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 2個(6.5オンス)のマリネされたアーティチョークの瓶、刻んだもの
    • 🧅 1個の小さな玉ねぎ、刻んだもの
    • 🧄 1片のニンニク、みじん切り
    • 🥚 4個の卵、溶き混ぜたもの
    • 1/4カップの細かい乾燥パン粉
    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • 🧂 黒胡椒 小さじ1/8
    • オレガノ 小さじ1/8
    • ホットペッパーソース 小さじ1/8
    • 🧀 2カップのシュレッドしたシャープチェダーチーズ
    • 大さじ2杯のみじん切りにした新鮮なパセリ

手順

1

オーブンを325°F(165°C)に予熱します。9インチ角の焼き型に油を塗っておきます。

2

1瓶のアーティチョークからマリネ液を中型のフライパンに注ぎます。もう一方の瓶のマリネは捨てます。フライパンでマリネを温め、タマネギとニンニクを約5分間炒めます。

3

中型のボウルで、卵、パン粉、塩、コショウ、オレガノ、そしてホットペッパーソースを混ぜ合わせます。徐々にチーズ、パセリ、そして刻んだアーティチョークを混ぜ込みます。

4

炒めたタマネギとニンニクをボウルに加え、よく混ぜ合わせます。

5

混合物を油を塗った焼き型に流し入れ、約30分間焼きます。

6

少し冷ましてから、1インチ角に切り分け、提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

176

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

異なる味わいの体験のために、温かいか冷たい状態で提供できます。これらの一口料理は事前に準備でき、提供前に電子レンジやオーブンで再加熱してください。より豊かな風味を得るために、チェダーとパルメザンを混ぜて使用することを検討してください。提供時にパセリを少々振りかけて飾りとしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。