ルッコラのフムス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 16 人数
- $5
ルッコラのフムス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 16 人数
- $5
材料
主な材料
- 1（15オンス）缶詰のひよこ豆、水切りしたもの
- ルッコラを1/4カップしっかりと詰める
- タヒニ1/4カップ
- 🍋 レモン汁1/4カップ
- 🧄 にんにく2片
- オリーブオイル大さじ2
- 🧂 塩はお好みで
- 黒こしょうはお好みで
手順
1
フードプロセッサーにひよこ豆、ルッコラ、タヒニ、レモン汁、にんにくを入れて、ひよこ豆が細かくなるまでパルスする。
2
滑らかになるまでブレンドしながら、オリーブオイルをゆっくりと加える。
3
塩とこしょうで味を調える。
栄養素
1人前あたり🔥
60
カロリー
- 2gタンパク質
- 5g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
より明るい風味のために、新鮮なレモン汁を使用してください。辛味とクリーミーさのバランスを取るために、ルッコラとタヒニの量を調整してください。野菜と一緒にディップとして、またはサンドイッチのスプレッドとしてお召し上がりください。残り物は冷蔵庫で密閉容器に入れ、最大5日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。