
ルッコラ混ぜご飯のおにぎり
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $5
ルッコラ混ぜご飯のおにぎり
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯 (300g)
チーズ / 乳製品
- 🧀 プロセスチーズ1枚、角切り
野菜
- 🥬 ルッコラ1/2袋、刻み
油
- オリーブオイル小さじ2
調味料
- 🌰 白ごま大さじ1
- 🧄 すりおろしにんにく1/3小さじ
- 🧂 少々の塩とこしょう
手順
1
ルッコラの根元を切り落とし、2cm幅に切る。プロセスチーズは1cm角に切る。
2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ルッコラと☆の調味料を加えて軽く炒める。少し冷ます。
3
ボウルに炊いたご飯と炒めたルッコラを混ぜ、角切りチーズを加えてよく混ぜる。4等分にする。
4
混ぜた具材の1/4をラップに取り、丸める。同様にもう3つのおにぎりを作る。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 6gタンパク質
- 30g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
これらの混ぜご飯のおにぎりは、お弁当や軽食に最適です。ルッコラの代わりにほうれん草などの葉物野菜を使っても良いです。さらに風味を出したい場合は、食べる前に醤油を少量かけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。