ルッコラオムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
ルッコラオムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
野菜
- ルッコラ1/2束
- 🧅 玉ねぎ1/4個、スライス
卵と乳製品
- 🥚 卵3個
- 🧀 シュレッドピザチーズ1掴み
- 🥛 牛乳大さじ1
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- ケチャップ適量
油
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
玉ねぎを薄くスライスし、ルッコラを一口サイズに切ります。
2
ボウルに卵を割り入れ、塩と牛乳を加え、よく混ぜます。
3
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎを柔らかくなるまで炒め、ルッコラを加えて軽く炒めます。
4
卵液をフライパンに注ぎ、シュレッドチーズを加え、オムレツの形を整え、固まるまで調理します。必要に応じてケチャップを添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
最高の風味のために新鮮なルッコラを使用してください。トーストやサラダを添えると、満足のいく一皿になります。クリーミーさの好みに応じてチーズの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。