
ルッコラペースト
コスト $4.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 人数
- $4.5
ルッコラペースト
コスト $4.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 人数
- $4.5
材料
主な材料
- ½カップのルッコラの葉、またはお好みで追加
- ⅓カップのオリーブオイル
- ⅓カップの生アーモンド
- 🧄 にんにく4片
- 🧂 塩はお好みで
手順
1
大きめの鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。ルッコラを加え、鮮やかな緑色になるまで約30秒間茹でます。ルッコラを取り出し、数分間冷水と氷が入ったボウルに入れ冷まします。その後、水気を切って絞ります。
2
フードプロセッサーでルッコラ、オリーブオイル、アーモンド、そしてニンニクを混ぜ合わせ、側面を時々こそげ落としながら粗いペースト状になるまで撹拌します。
3
ペーストをボウルに移し、塩で味を調えます。
栄養素
1人前あたり🔥
210
カロリー
- 2gタンパク質
- 3g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
よりクリーミーなペストにするには、少量のパルメザンチーズを加えてください。ルッコラをほうれん草に置き換えると、風味がマイルドになります。アーモンドをトーストすると、さらに深みのあるナッツ感が楽しめます。残り物は冷蔵庫で密閉容器に入れ、1週間以内に消費してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。