
アサリとわかめのぬた
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
アサリとわかめのぬた
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
シーフード
- 🐚 200gのあさり、下処理済み
野菜
- 50gのわかめ
- 🧅 2本の青ネギ
調味料
- 2大さじの sake(酒)
- 🍬 1/2大さじの砂糖
- 1大さじの酢
- 1大さじの八丁味噌
手順
1
青ネギを4cmの長さに切り、わかめを一口サイズに切る。
2
中火であさりを sake(酒)と一緒に蒸して、殻が開くまで待つ。殻からあさりを取り出す。
3
青ネギを30秒間、わかめは色が変わるまで茹で、その後水気を切って冷ます。
4
ボウルで砂糖、酢、八丁味噌を混ぜてドレッシングを作る。
5
あさり、青ネギ、わかめを皿に盛り付け、ドレッシングをかけ回す。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なあさりを使うこと。八丁味噌は深みを与える;手に入らない場合は普通の味噌でも代用可能。わかめを短時間茹でると鮮やかな色合いが保たれる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。