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あさりのカレーピラフ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

    • 🍚 洗った米2カップ
  • シーフード

    • 🦪 あさり200g
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
    • 🍅 チェリートマト6個、半分に切って種を取り除く
    • 🧄 1片のにんにく、みじん切り
  • 調味料

    • オリーブオイル大さじ1
    • 白ワイン大さじ4
    • 必要に応じて水
    • 🌿 必要に応じて刻んだパセリ
  • 調味料

    • コンソメ小さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 少々のこしょう
    • カレーパウダー大さじ1/2

手順

1

玉ねぎとにんにくをみじん切りにします。チェリートマトは半分に切り、種を取り除きます。

2

オリーブオイルとにんにくを弱火で熱し、香りが出たら玉ねぎを加えて透き通るまで炒めます。あさりと白ワインを加え、蓋をして中弱火で4〜5分蒸し煮し、あさりの口が開いたら取り出します。

3

炊飯器に洗った米、あさりの蒸し汁、調味料を入れ、2カップの目盛りより2mm下まで水を加えます。通常通り炊きます。

4

炊き上がったら、あさりとチェリートマトを加え、優しく混ぜます。

5

ピラフをお皿に盛り、刻んだパセリを添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために、新鮮なあさりを使用してください。お好みに応じてカレーパウダーの量を調整してください。サイドサラダと一緒に提供すると、バランスの取れた食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。