
あさり生姜うどん
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
あさり生姜うどん
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
麺類
- 🍜 360gの冷凍うどん
肉
- 🐖 160gの薄切り豚肉
シーフード
- 🦪 55gの缶詰あさり(水煮)
野菜
- 🥬 190gのキャベツ(2枚)
- 🥕 50gのニンジン(1/3本)
- 80gの小松菜(1/4束)
- 🍄 50gのしめじ(1/2パック)
調味料
- 1 tspのゴマ油
- 💧 500mlの水
- 1 tbspのすりおろし生姜
- 🧂 2 tspの醤油
手順
1
すべての野菜を洗い、一口大に切って準備します。
2
中火で鍋にごま油を熱し、豚肉を軽く焦げ目がつくまで炒めます。
3
切った野菜としめじを鍋に入れ、2〜3分ほど炒めます。
4
水を注ぎ入れ沸騰させます。缶詰のあさりを加え、5分間弱火で煮込みます。
5
冷凍うどんを加え、袋の指示に従って調理します。
6
すりおろした生姜と醤油でスープを味付けします。よくかき混ぜ、必要に応じて調整します。
7
温かいうちにボウルに盛り、栄養たっぷりのあさり生姜うどんをお楽しみください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
この料理は鉄分が豊富で、妊娠中の栄養に最適です。小松菜が入手できない場合は、ほうれん草やチンゲンサイに代用できます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。