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あさり生姜うどん

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 麺類

    • 🍜 360gの冷凍うどん
    • 🐖 160gの薄切り豚肉
  • シーフード

    • 🦪 55gの缶詰あさり(水煮)
  • 野菜

    • 🥬 190gのキャベツ(2枚)
    • 🥕 50gのニンジン(1/3本)
    • 80gの小松菜(1/4束)
    • 🍄 50gのしめじ(1/2パック)
  • 調味料

    • 1 tspのゴマ油
    • 💧 500mlの水
    • 1 tbspのすりおろし生姜
    • 🧂 2 tspの醤油

手順

1

すべての野菜を洗い、一口大に切って準備します。

2

中火で鍋にごま油を熱し、豚肉を軽く焦げ目がつくまで炒めます。

3

切った野菜としめじを鍋に入れ、2〜3分ほど炒めます。

4

水を注ぎ入れ沸騰させます。缶詰のあさりを加え、5分間弱火で煮込みます。

5

冷凍うどんを加え、袋の指示に従って調理します。

6

すりおろした生姜と醤油でスープを味付けします。よくかき混ぜ、必要に応じて調整します。

7

温かいうちにボウルに盛り、栄養たっぷりのあさり生姜うどんをお楽しみください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は鉄分が豊富で、妊娠中の栄養に最適です。小松菜が入手できない場合は、ほうれん草やチンゲンサイに代用できます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。