CookPal AI
recipe image

あさりピラフ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 穀物

    • 🍚 洗った米2カップ
  • シーフード

    • 🦪 きれいにしたあさり200g
  • 野菜

    • 🧅 みじん切りにした玉ねぎ1/2個
    • 🌽 80gの缶詰コーン
    • 🧄 みじん切りにしたニンニク1片
    • 🌿 必要量の刻んだパセリ
  • 調味料

    • 🧈 塩バター20g
    • 🧂 塩1/3小さじ
    • 少々のこしょう
  • 液体

    • 酒大さじ2
    • 必要な量のあさり蒸し汁
    • 💧 必要な量の水

手順

1

タマネギとニンニクをみじん切りにします。パセリは粗く刻みます。

2

殻同士をこすり合わせて、砂や汚れを取り除きながらアサリを洗います。

3

鍋で中火であさりを酒と一緒に約3分間蒸し、殻が開いたら取り出します。蒸し汁を分離し、水と混ぜて360mlのあさりスープを作ります。

4

フライパンでバターを溶かし、タマネギとニンニクを弱火で約2分炒め、タマネギが柔らかくなったら、米とコーンを加えて中火で透明になるまで炒めます。

5

あさりスープと調味料(塩、こしょう)を加え、沸騰させます。蓋をして弱火で10〜15分煮た後、火を止めて10分間蒸らします。最後に、あさりとパセリを混ぜてから提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮なあさりを使用してください。米の種類に基づいて、あさりスープと水の量を調整してください。バランスの取れた食事にするため、サラダを添えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。