
あさりピラフ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $10
あさりピラフ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $10
材料
穀物
- 🍚 洗った米2カップ
シーフード
- 🦪 きれいにしたあさり200g
野菜
- 🧅 みじん切りにした玉ねぎ1/2個
- 🌽 80gの缶詰コーン
- 🧄 みじん切りにしたニンニク1片
- 🌿 必要量の刻んだパセリ
調味料
- 🧈 塩バター20g
- 🧂 塩1/3小さじ
- 少々のこしょう
液体
- 酒大さじ2
- 必要な量のあさり蒸し汁
- 💧 必要な量の水
手順
1
タマネギとニンニクをみじん切りにします。パセリは粗く刻みます。
2
殻同士をこすり合わせて、砂や汚れを取り除きながらアサリを洗います。
3
鍋で中火であさりを酒と一緒に約3分間蒸し、殻が開いたら取り出します。蒸し汁を分離し、水と混ぜて360mlのあさりスープを作ります。
4
フライパンでバターを溶かし、タマネギとニンニクを弱火で約2分炒め、タマネギが柔らかくなったら、米とコーンを加えて中火で透明になるまで炒めます。
5
あさりスープと調味料(塩、こしょう)を加え、沸騰させます。蓋をして弱火で10〜15分煮た後、火を止めて10分間蒸らします。最後に、あさりとパセリを混ぜてから提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 12gタンパク質
- 50g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なあさりを使用してください。米の種類に基づいて、あさりスープと水の量を調整してください。バランスの取れた食事にするため、サラダを添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。