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アサリの鍋料理

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • シーフード

    • 🐚 150gのあさり(砂抜き済み)
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも2個(300g)
    • 🥬 キャベツ200g
    • 🥕 にんじん1/2本(75g)
    • 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)
    • 🧄 にんにく1片
  • 調味料

    • 酒50cc
    • オリーブオイル小さじ1
    • 💧 水500cc
    • 🧂 塩小さじ2/3
    • 少々のこしょう
    • 🌿 お好みで刻みパセリ

手順

1

じゃがいもを半分に切り、5分間水にさらして水気を切る。キャベツを大きめの一口大に切り、人参は斜めにスライスし、玉ねぎはくし形に切る。にんにくは芯を取り除いてみじん切りにする。

2

あさりを殻を磨いて綺麗にし、水気を切る。

3

鍋にオリーブオイルとにんにくを入れ弱火で香りが出るまで熱し、あさりを加えて油でコーティングするよう炒める。酒を注ぎ入れ、蓋をして蒸し煮にして貝が開くまで待つ。あさりとその汁を取り出す。

4

鍋にじゃがいも、玉ねぎ、人参、キャベツ、水を加え中火で沸騰させる。その後、蓋をして弱火で12分ほど煮込み、じゃがいもが柔らかくなったら、あさりとその汁を戻し入れ、塩とこしょうで味付けし、さらに2〜3分煮込む。

5

器に盛り付け、刻んだパセリを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

ベストな風味を得るために新鮮なあさりを使用してください。食べ応えのある食感のために野菜を大きめにカットしてください。必要に応じて塩とこしょうの量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。