
アサリの鍋料理
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $12
アサリの鍋料理
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🐚 150gのあさり(砂抜き済み)
野菜
- 🥔 じゃがいも2個(300g)
- 🥬 キャベツ200g
- 🥕 にんじん1/2本(75g)
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)
- 🧄 にんにく1片
調味料
- 酒50cc
- オリーブオイル小さじ1
- 💧 水500cc
- 🧂 塩小さじ2/3
- 少々のこしょう
- 🌿 お好みで刻みパセリ
手順
1
じゃがいもを半分に切り、5分間水にさらして水気を切る。キャベツを大きめの一口大に切り、人参は斜めにスライスし、玉ねぎはくし形に切る。にんにくは芯を取り除いてみじん切りにする。
2
あさりを殻を磨いて綺麗にし、水気を切る。
3
鍋にオリーブオイルとにんにくを入れ弱火で香りが出るまで熱し、あさりを加えて油でコーティングするよう炒める。酒を注ぎ入れ、蓋をして蒸し煮にして貝が開くまで待つ。あさりとその汁を取り出す。
4
鍋にじゃがいも、玉ねぎ、人参、キャベツ、水を加え中火で沸騰させる。その後、蓋をして弱火で12分ほど煮込み、じゃがいもが柔らかくなったら、あさりとその汁を戻し入れ、塩とこしょうで味付けし、さらに2〜3分煮込む。
5
器に盛り付け、刻んだパセリを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
ベストな風味を得るために新鮮なあさりを使用してください。食べ応えのある食感のために野菜を大きめにカットしてください。必要に応じて塩とこしょうの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。