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アサリのクリームコロッケ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • メイン

    • あさりの缶詰 1缶 (130g)
    • 🧅 玉ねぎ 1/2個 (100g)、スライス
    • アスパラガス 3本 (60g)、皮をむいてスライス
    • 🌽 コーンの缶詰 大さじ2
    • サラダ油 大さじ2
    • 🍞 パン粉 1/2カップ
  • ホワイトソース

    • 🧈 有塩バター 30g
    • 小麦粉 大さじ3
    • 🥛 牛乳 350ml
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/3
    • コンソメ 小さじ1/3
    • こしょう 少々
  • トッピング

    • パセリみじん切り 適量

手順

1

玉ねぎを薄くスライスします。アスパラガスの根元を切り落とし、下半分を皮をむき、2cmの斜め切りにします。

2

フライパンにサラダ油を熱し、パン粉を加えて中火でかき混ぜながらきつね色になるまで炒めます。取り出して衣として使用します。

3

同じフライパンでバターを弱火で溶かし、玉ねぎを加え、中弱火で柔らかくなるまで炒めます。アスパラガスと小麦粉を加えて生っぽさがなくなるまでかき混ぜ、少しずつ牛乳を加え、調味料も入れて滑らかでとろみがつくまで混ぜます。あさりとコーンを加えてよく混ぜ、クリームソースを作ります。

4

クリームソースを耐熱皿に移し、上にパン粉の衣を振りかけ、パセリで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮なアスパラガスを使用してください。缶詰のあさりは、入手可能であれば新鮮なあさりに置き換えることができます。フレッシュサラダやバゲットと一緒に食べると、満足度の高い一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。