
アシュエジョウ(イラン/ペルシャ風大麦スープ)
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 人数
- $8.5
アシュエジョウ(イラン/ペルシャ風大麦スープ)
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 人数
- $8.5
材料
ベース
- チキンストック 2クォート
- 植物油 大さじ2
野菜
- 🧅 中玉たまねぎ1個、みじん切り
- 🥕 にんじん1カップ、みじん切り
穀物
- 未調理のパール大麦 1カップ
調味料とスパイス
- トマトペースト 1/4カップ
- 🟡 ターメリック 小さじ1
トッピング
- サワークリーム 1/2カップ
- 生パセリ 刻み、1/2カップ
手順
1
大きなソースパンでチキンストックを弱火で温めます。
2
大きな鍋に植物油を中火で熱し、たまねぎを透き通るまで炒めます。大麦を加え、1分間かき混ぜます。ホットストック、トマトペースト、ターメリック、塩、こしょうを加え、沸騰させたら弱火にし、1時間煮込みます。
3
にんじんを加え、スープが濃厚になり、にんじんと大麦が柔らかくなるまでさらに30分ほど煮込みます。スープが濃すぎる場合は、大さじ1杯ずつお湯を追加します。
4
ボウルの中でサワークリームにスープ1/2カップを少しずつ注ぎながら絶えず泡立てます。次にこれをスープに戻して再びよく混ぜ合わせます。最後にパセリを加え、ライムのくし形切りを添えて召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
193
カロリー
- 6gタンパク質
- 28g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
チキンストックの代わりにベジタブルストックを使用すれば、この料理はベジタリアン向けになります。タンパク質を増やすために豆やレンズ豆を追加してください。軽めのスープを好む場合は、液体量を増やしたり、大麦を少し減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。