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アシュエジョウ(イラン/ペルシャ風大麦スープ)

コスト $8.5, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 人数
  • $8.5

材料

  • ベース

    • チキンストック 2クォート
    • 植物油 大さじ2
  • 野菜

    • 🧅 中玉たまねぎ1個、みじん切り
    • 🥕 にんじん1カップ、みじん切り
  • 穀物

    • 未調理のパール大麦 1カップ
  • 調味料とスパイス

    • トマトペースト 1/4カップ
    • 🟡 ターメリック 小さじ1
  • トッピング

    • サワークリーム 1/2カップ
    • 生パセリ 刻み、1/2カップ

手順

1

大きなソースパンでチキンストックを弱火で温めます。

2

大きな鍋に植物油を中火で熱し、たまねぎを透き通るまで炒めます。大麦を加え、1分間かき混ぜます。ホットストック、トマトペースト、ターメリック、塩、こしょうを加え、沸騰させたら弱火にし、1時間煮込みます。

3

にんじんを加え、スープが濃厚になり、にんじんと大麦が柔らかくなるまでさらに30分ほど煮込みます。スープが濃すぎる場合は、大さじ1杯ずつお湯を追加します。

4

ボウルの中でサワークリームにスープ1/2カップを少しずつ注ぎながら絶えず泡立てます。次にこれをスープに戻して再びよく混ぜ合わせます。最後にパセリを加え、ライムのくし形切りを添えて召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

193

カロリー

  • 6g
    タンパク質
  • 28g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

チキンストックの代わりにベジタブルストックを使用すれば、この料理はベジタリアン向けになります。タンパク質を増やすために豆やレンズ豆を追加してください。軽めのスープを好む場合は、液体量を増やしたり、大麦を少し減らしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。