
アジア風ロールレタスラップ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $12
アジア風ロールレタスラップ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🦃 450グラムのひきターキー
スパイスとソース
- 🍶 大さじ1の薄口醤油
- 🧄 小さじ1のみじん切りにしたニンニク
- 小さじ2のフレッシュジンジャールートのみじん切り
- 🍶 1/3カップの薄口醤油
- 🍋 大さじ3のフレッシュレモンジュース
- 🧄 小さじ2のみじん切りにしたニンニク
- 大さじ1のみじん切りにしたフレッシュジンジャー
- 🍬 小さじ1の砂糖
穀物
- 🍚 1カップの玄米
- 💧 1カップの水
野菜
- 🥬 16枚の大きなレタスの葉
- 🥕 1カップの千切りにしたニンジン
- 🧅 1カップの細かくスライスしたネギ
- 1カップの赤ピーマンのスライス
- 1カップのラディッシュのスライス
手順
中型のボウルで、挽きたてのターキー、大さじ1の醤油、小さじ1の刻んだニンニク、小さじ2の刻んだショウガを混ぜ合わせます。16個のミートボールを作り、楕円形に丸めます。覆いをして冷蔵庫に入れます。
中火で中型のソースパンに、米と水2カップを入れます。沸騰したら火を弱め、20分間、または米が柔らかくなるまで煮込みます。
グリルまたはオーブンを予熱します。ご飯、レタスの葉、にんじん、ネギ、ラディッシュ、赤ピーマンをサービングプレートに盛り付け、またはそれぞれを個別のボウルに入れます。中型のボウルで、つけだれを混ぜます:1/3カップの醤油、1/3カップの水、レモン汁、小さじ2のニンニク、大さじ1のショウガ、砂糖。
10インチの串に2つのミートボールを刺します。すべての面が均等に焼けるように時々回しながら、10〜12分間グリルまたはオーブンで焼きます。オーブンを使う場合は、アルミ箔を敷いた天板を使用し、6分後に脂肪を排出します。
お皿にレタスの葉を置き、ご飯を少し乗せ、肉巻きを加え、いくつかの野菜を上に乗せて包み、ソースにつけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
369
カロリー
- 29gタンパク質
- 43g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
必要に応じて、ひきターキーの代わりにひき牛肉やひき鶏肉を使用できます。低ナトリウムの選択肢として、減塩醤油を使用してください。量を倍にして、残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能です。追加の風味を得るために、レタスラップにホイシンソースを少量加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。