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アジア風ロールレタスラップ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • たんぱく質

    • 🦃 450グラムのひきターキー
  • スパイスとソース

    • 🍶 大さじ1の薄口醤油
    • 🧄 小さじ1のみじん切りにしたニンニク
    • 小さじ2のフレッシュジンジャールートのみじん切り
    • 🍶 1/3カップの薄口醤油
    • 🍋 大さじ3のフレッシュレモンジュース
    • 🧄 小さじ2のみじん切りにしたニンニク
    • 大さじ1のみじん切りにしたフレッシュジンジャー
    • 🍬 小さじ1の砂糖
  • 穀物

    • 🍚 1カップの玄米
    • 💧 1カップの水
  • 野菜

    • 🥬 16枚の大きなレタスの葉
    • 🥕 1カップの千切りにしたニンジン
    • 🧅 1カップの細かくスライスしたネギ
    • 1カップの赤ピーマンのスライス
    • 1カップのラディッシュのスライス

手順

1

中型のボウルで、挽きたてのターキー、大さじ1の醤油、小さじ1の刻んだニンニク、小さじ2の刻んだショウガを混ぜ合わせます。16個のミートボールを作り、楕円形に丸めます。覆いをして冷蔵庫に入れます。

2

中火で中型のソースパンに、米と水2カップを入れます。沸騰したら火を弱め、20分間、または米が柔らかくなるまで煮込みます。

3

グリルまたはオーブンを予熱します。ご飯、レタスの葉、にんじん、ネギ、ラディッシュ、赤ピーマンをサービングプレートに盛り付け、またはそれぞれを個別のボウルに入れます。中型のボウルで、つけだれを混ぜます:1/3カップの醤油、1/3カップの水、レモン汁、小さじ2のニンニク、大さじ1のショウガ、砂糖。

4

10インチの串に2つのミートボールを刺します。すべての面が均等に焼けるように時々回しながら、10〜12分間グリルまたはオーブンで焼きます。オーブンを使う場合は、アルミ箔を敷いた天板を使用し、6分後に脂肪を排出します。

5

お皿にレタスの葉を置き、ご飯を少し乗せ、肉巻きを加え、いくつかの野菜を上に乗せて包み、ソースにつけてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

369

カロリー

  • 29g
    タンパク質
  • 43g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

必要に応じて、ひきターキーの代わりにひき牛肉やひき鶏肉を使用できます。低ナトリウムの選択肢として、減塩醤油を使用してください。量を倍にして、残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能です。追加の風味を得るために、レタスラップにホイシンソースを少量加えてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。