アスパラガスと缶詰めの鯖のアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
アスパラガスと缶詰めの鯖のアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 缶詰めの鯖1缶（190g）
野菜
- 🌱 アスパラガス3本（60g）
スパイス
- 🧄 にんにく1片
- 🧂 塩小さじ1/3
- 唐辛子1杯スライス
油
- オリーブオイル150cc
手順
1
アスパラガスの根元を切り落とし、皮むき器で硬い部分を剥ぎ、3cmの長さに切ります。にんにくは半分に切り、芯を取り除き、ナイフの平らな面でつぶします。
2
鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。缶詰めの鯖とアスパラガスを加え、中火で3〜5分煮込みます。アスパラガスが柔らかくなるまで煮てください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
バゲットのスライスと一緒に温かいうちにお召し上がりください。より良い食感と風味のために新鮮なアスパラガスを使用してください。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。