アスパラガスと缶詰マカレルのカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
アスパラガスと缶詰マカレルのカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- アスパラガス4本 (80g)
缶詰
- 水煮マカレル1缶 (190g)
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々のこしょう
- カレー粉 大さじ1
油類
- サラダ油 大さじ1/2
手順
1
アスパラガスの根元を切り落とし、皮むき器で硬い部分を剥きます。斜めに1cm幅に切ります。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱します。缶詰のマカレルを加え、ほぐしながら軽く炒めます。
3
アスパラガスを加え、1〜2分ほど炒めて少し柔らかくします。カレー粉、塩、こしょうを加えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯やパンと一緒に食べると、より満足感のある一皿になります。アスパラガスの代わりにブロッコリーやグリーンピースなどの他の野菜も使用できます。後片付けを簡単にするために、ノンスティック加工のフライパンを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。