アスパラガスとサバ缶の塩炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
アスパラガスとサバ缶の塩炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🌱 アスパラガス4本（80g）
シーフード
- 🐟 水煮のサバ缶1個（190g）
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
油
- サラダ油大さじ1/2
手順
1
アスパラガスの根元を切り落とし、皮むき器で硬い部分を剥きます。斜めに1cm幅に切ります。
2
フライパンにサラダ油を熱し、サバ缶を入れて軽くほぐしながら炒めます。アスパラガスを加えて1〜2分ほど炒め、少し柔らかくなるまで調理します。
3
塩とこしょうで味付けし、全体をよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 18gタンパク質
- 5g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感を得るには、新鮮なアスパラガスを使用してください。サバの水煮缶は経済的で栄養価が高い選択肢です。この料理は蒸し米と一緒に食べたり、サイドディッシュとしても楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。