
アスパラガスと卵
コスト $3, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $3
アスパラガスと卵
コスト $3, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $3
材料
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- 🥚 卵2個(大)
- 🌶 赤唐辛子のフレーク少々(オプション)
手順
1
小さなフライパンを中火から強火で熱します。オリーブオイルとニンニクを加え、ニンニクが香り立つまで約30秒間炒めます。
2
アスパラガスを加え、均一に火が通るようによくかき混ぜながら柔らかくなるまで約4分間調理します。
3
アスパラガスを広げ、その上に卵2個を割り入れます。蓋をして、卵白が固まり、黄身が好みの硬さになるまで約4分間調理します。
4
塩と胡椒で味付けし、赤唐辛子のフレークを振りかけてすぐに召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
294
カロリー
- 16gタンパク質
- 7g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒント
片付けが簡単になるように、ノンスティック加工のフライパンを使用してください。レモンを絞ると明るくフレッシュな風味が加わります。より満足感を得るために、トーストしたパンや軽いサラダと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。