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アスパラガスと卵

コスト $3, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 人数
  • $3

材料

    • 大さじ1杯のオリーブオイル
    • 🥚 卵2個(大)
    • 🌶 赤唐辛子のフレーク少々(オプション)

手順

1

小さなフライパンを中火から強火で熱します。オリーブオイルとニンニクを加え、ニンニクが香り立つまで約30秒間炒めます。

2

アスパラガスを加え、均一に火が通るようによくかき混ぜながら柔らかくなるまで約4分間調理します。

3

アスパラガスを広げ、その上に卵2個を割り入れます。蓋をして、卵白が固まり、黄身が好みの硬さになるまで約4分間調理します。

4

塩と胡椒で味付けし、赤唐辛子のフレークを振りかけてすぐに召し上がります。

栄養素

1人前あたり

🔥

294

カロリー

  • 16g
    タンパク質
  • 7g
    炭水化物
  • 23g
    脂肪

💡 ヒント

片付けが簡単になるように、ノンスティック加工のフライパンを使用してください。レモンを絞ると明るくフレッシュな風味が加わります。より満足感を得るために、トーストしたパンや軽いサラダと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。