アスパラガスとタコのアヒージョ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $15
アスパラガスとタコのアヒージョ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🐙 120gの茹でたタコ
野菜
- 🌱 3本のアスパラガス、皮をむいて切る
スパイス
- 🧄 1片のニンニク、つぶす
- 1 tspのスライスした唐辛子
- 🧂 1/2 tspの塩
オイル
- 150ccのオリーブオイル
手順
1
アスパラガスの端を切り、硬い部分をむき、3cmの長さに切ります。ニンニクを半分にし、芯を取り除き、ナイフの平らな面でつぶします。
2
茹でたタコを一口サイズに切ります。
3
鍋にオリーブオイル、ニンニク、塩、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで温めます。タコとアスパラガスを加え、中火で3〜5分煮込み、アスパラガスが柔らかくなるまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
バゲットのスライスと一緒に提供すると、満足度の高い一皿になります。白ワインと一緒に楽しんで地中海料理体験を。風味が向上するため、新鮮なタコを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。