アスパラガスとソーセージのココット焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
アスパラガスとソーセージのココット焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
タンパク質
- 🌭 ソーセージ2本
- 🥚 卵1個
野菜
- 🌱 アスパラガス1本（20g）
- 🍄 マッシュルーム2個
乳製品
- 🥛 牛乳大さじ2
調味料
- 🧂 塩と胡椒少々
- オリーブオイル少量
手順
1
ピーラーでアスパラガスの硬い下部を剥き、1cmの長さに切る。マッシュルームは薄くスライスする。
2
ソーセージを1cmの厚さに切る。
3
耐熱皿にオリーブオイルを塗り、卵を割り入れ、牛乳、塩、胡椒を加えてよく混ぜる。
4
アスパラガス、マッシュルーム、ソーセージを皿に加え、混ぜ合わせる。トースターで約8分間焼いて、卵が完全に火を通すまで調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
この料理は朝食や簡単なサイドディッシュに最適です。ソーセージをハムやベーコンに代えると、違った風味が楽しめます。ベジタリアン版を作るには、ソーセージを除いて、他の野菜を多めに追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。