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アスパラガスとイカの味噌炒め

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • シーフード

    • 🦑 イカ1匹(200g)、下処理済み
  • 野菜

    • 🌱 アスパラガス3本(120g)、硬い部分を除いて斜めに切る
    • 山芋150g、皮をむいて細長く切る
    • 生姜1片、千切り
  • 油類

    • サラダ油大さじ1
    • ごま油小さじ1
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 味噌大さじ1.5

手順

1

アスパラガスの硬い部分を切り落とし、下部の皮を剥き、斜めに1cm幅に切ります。山芋は皮を剥いて棒状に切り、生姜は千切りにします。

2

イカを一口サイズに切ります。

3

ボウルで酒、砂糖、味噌を混ぜ合わせてソースを作ります。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、イカが色が変わるまで炒めます。

5

アスパラガス、山芋、生姜を加えて短時間炒めます。

6

ソースを加えて具材全体に絡めるように炒め、火を止め、最後にごま油を回しかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なイカを使うと風味が良くなります。お好みに応じて味噌の量を調整してください。蒸し米と一緒に召し上がると、満足感のある一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。