
アスパラガスとイカの味噌炒め
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
アスパラガスとイカの味噌炒め
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🦑 イカ1匹(200g)、下処理済み
野菜
- 🌱 アスパラガス3本(120g)、硬い部分を除いて斜めに切る
- 山芋150g、皮をむいて細長く切る
- 生姜1片、千切り
油類
- サラダ油大さじ1
- ごま油小さじ1
調味料
- 酒大さじ1
- 🍬 砂糖大さじ1
- 味噌大さじ1.5
手順
1
アスパラガスの硬い部分を切り落とし、下部の皮を剥き、斜めに1cm幅に切ります。山芋は皮を剥いて棒状に切り、生姜は千切りにします。
2
イカを一口サイズに切ります。
3
ボウルで酒、砂糖、味噌を混ぜ合わせてソースを作ります。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、イカが色が変わるまで炒めます。
5
アスパラガス、山芋、生姜を加えて短時間炒めます。
6
ソースを加えて具材全体に絡めるように炒め、火を止め、最後にごま油を回しかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮なイカを使うと風味が良くなります。お好みに応じて味噌の量を調整してください。蒸し米と一緒に召し上がると、満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。