アスパラガスとトマトのさわやかサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
アスパラガスとトマトのさわやかサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 水煮のツナ缶1缶 (70g)
- 🌱 アスパラガス5本 (100g)
- 🍅 トマト1/2個
調味料
- 酢大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
アスパラガスの茎の下半分をむき、斜めに一口大に切ります。耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで1〜1.5分加熱し、冷まします。トマトは一口大に切ります。
2
ボウルに調味料（酢、塩、こしょう、オリーブオイル）を混ぜます。
3
ボウルにアスパラガス、トマト、ツナを加え、全体を混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なアスパラガスを使用してください。サラダを冷蔵庫で冷やしてから出すと、夏にぴったりの爽やかな料理になります。柑橘系の風味を加えるために、酢をレモン汁に代用しても構いません。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。