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アスパラガスマカロニグラタン

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🌱 アスパラガス4本 (70g)
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
  • タンパク質

    • 🍗 鶏肉100g、角切り
  • パスタ

    • 🍝 マカロニ80g
  • 乳製品

    • 🧈 有塩バター大さじ1
    • 🥛 牛乳200ml
    • 🧀 ピザ用チーズひとつかみ
  • ベーキング

    • 🌾 小麦粉大さじ1
    • 🍞 パン粉大さじ1
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • オリーブオイル小さじ2

手順

1

玉ねぎを薄くスライスします。アスパラガスの下部を皮をむき、2cmの長さに切ります。鶏肉を角切りにします。マカロニは袋の指示に従って茹でます。

2

フライパンにバターを溶かし、玉ねぎを透明になるまで炒め、次に鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。小麦粉を加え、粉っぽい香りが消えるまで混ぜます。

3

牛乳を加えてよく混ぜ、アスパラガスを加えて柔らかくなるまで煮ます。茹でたマカロニを混ぜ、塩と胡椒で味付けをしてグラタン皿に移します。

4

チーズとパン粉を振りかけ、オリーブオイルを上からかけ、トースターで黄金色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

鶏肉の代わりにエビや豆腐を使用するとバリエーションが増えます。全粒マカロニを使うと食物繊維が追加されます。さらにサクサクした食感を得るには、パン粉をすりおろしたパルメザンチーズと混ぜてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。