
アスパラガスマカロニグラタン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
アスパラガスマカロニグラタン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🌱 アスパラガス4本 (70g)
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
タンパク質
- 🍗 鶏肉100g、角切り
パスタ
- 🍝 マカロニ80g
乳製品
- 🧈 有塩バター大さじ1
- 🥛 牛乳200ml
- 🧀 ピザ用チーズひとつかみ
ベーキング
- 🌾 小麦粉大さじ1
- 🍞 パン粉大さじ1
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- オリーブオイル小さじ2
手順
1
玉ねぎを薄くスライスします。アスパラガスの下部を皮をむき、2cmの長さに切ります。鶏肉を角切りにします。マカロニは袋の指示に従って茹でます。
2
フライパンにバターを溶かし、玉ねぎを透明になるまで炒め、次に鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。小麦粉を加え、粉っぽい香りが消えるまで混ぜます。
3
牛乳を加えてよく混ぜ、アスパラガスを加えて柔らかくなるまで煮ます。茹でたマカロニを混ぜ、塩と胡椒で味付けをしてグラタン皿に移します。
4
チーズとパン粉を振りかけ、オリーブオイルを上からかけ、トースターで黄金色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
鶏肉の代わりにエビや豆腐を使用するとバリエーションが増えます。全粒マカロニを使うと食物繊維が追加されます。さらにサクサクした食感を得るには、パン粉をすりおろしたパルメザンチーズと混ぜてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。