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アスパラガスリゾット

コスト $15, 節約する $25

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 🌱 新鮮なアスパラガス20本、トリミング済み
    • 🧅 小さめの玉ねぎ1個、細かく刻んだもの
    • セロリ1本、細かく刻んだもの
  • 液体とストック

    • 低ナトリウムの鶏肉ブロス4カップ
    • 白ワイン(辛口)1/2カップ
  • 穀物

    • 🍚 アルボーリオ米1カップ
  • スパイスと調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • 黒コショウ 小さじ1/4
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
  • 乳製品とチーズ

    • 粉状のパルメザンチーズ 大さじ1/4
  • 柑橘系

    • 🍋 レモン汁 大さじ2
    • 🍋 レモンの皮 小さじ1/2
    • オリーブオイル 大さじ2

手順

1

ソースパンに蒸し器用インサートを置き、蒸し器の底より少し下まで水を入れます。水を沸騰させます。アスパラガスを加え、蓋をして約5分間蒸します。アスパラガスを1インチの長さに切っておきます。

2

鶏肉ブロスを中火で温め、リゾットを準備している間は弱火にしておきます。

3

大きなフライパンにオリーブオイルを中火で温めます。玉ねぎとセロリを加えて柔らかくなるまで炒めます(約5分)。塩と黒コショウで味付けします。アルボーリオ米とにんにくを加えてさらに約5分炒め、米が軽くトーストされるまで調理します。

4

白ワインを加えて大半が蒸発するまで煮詰め、熱い鶏肉ブロスの1/3を加えます。リゾットがクリーム状になるまで絶えずかき混ぜながら液体を吸収させます。この工程を2回繰り返します。全体として約15〜20分かかります。

5

火から下ろしてパルメザンチーズ、レモン汁、レモンの皮を混ぜ合わせます。すぐに提供してください。

栄養素

1人前あたり

🔥

357

カロリー

  • 11g
    タンパク質
  • 53g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮なアスパラガスを使用してください。ブロスを加える際には常にかき混ぜ続けることでクリーミーなリゾットが作れます。最高の食感と風味を楽しむためにすぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。